Michał Jekiel road to super heavyweight

Mariusz to znaczy i tak ruch nie jest taki pełny i na bank nie jest tak wygodnie jak na tych podkładkach specjalnych pod sisi ale fajnie wchodzi bo ciągle czujesz napięcie, nawet w górnej fazie nie puszczasz więc może coś zadziała na czwórki i dupa przy okazji pewnie też ;p
Ja dzisiaj te nogi :D Zobaczymy co kolano na to powie :D

Dokładnie, tez oglądałem ten filmik. Tylko ja gum oporowych nie mam w domu za bardzo xD

Biały, no w sumie można. Ostatnio nawet na myjkach dostawali mandaty.

Babs, w punkt! Kurde to jest w ogóle śmieszne… no ale niech sobie już robia co chcą… mnie ciekawi efekt finalny tego całego shitu…

7 Tydzień Masy
Poniedziałek 06.04.2020r
50 Dzień Masy

Elo
Dzisiaj czwórki i tak jak mówiłem, siady tylko jedna seria robocza gdzie dodałem 2,5kg wzgledem poprzedniego treningu i udało się usiąść na 5p więc git. Żadnego regresu ani nic już nie robiłem, tylko rozebrałem sztangę co chwilę zajęło żeby to 212,5kg ściągnąć i poodkładać xD później sisi squat gdzie super poszło, syzyfki też intensywnie i ogień totalny takie balony sie zrobiły że szok. Na koniec czwórek wyprosty też ok tylko strasznie niewygodnie dzisiaj bo zlapac tej hantli nie umiałem fajnie gdzieś mi zawsze uciekała. później dwugłowe uda jeno ćwiczenie i po tym ćwiczeniu zrobiłem foty jakieś. Później juz zabawa z łydką i brzuchem :)



Trening

1. Przysiady (120s)
80x12 140x6 175x3 210x5
80x12 140x6 175x3 212x5

2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach (90s)
2x28x5+4. 2x19x6+1. 2x15x6+1 2x10x7+1 CCx8+2
2x28x9+2. 2x19x8+2. 2x15x8+1 2x10x8+1. CCx9+2

3. Syzyfki, mocny wypad kolanami w przód,
Kolana złączone (60s)
CCx12 x9 x9 x8 x8
CCx12 x10 x10 x10 x9

4. Wyprosty z hantlą między stopami (60s)
52x14 52x11 47x13 42x15 42x14
52x14 52x12 47x13 42x16 42x14

5. Uginania na dwugłowe stojąc (60s)
35x9 25x13 25x9 17x14 17x12
35x9 27x12 25x9 20x13 17x13

6. Wspięcia na palce stojąc (60)
130x16 116x13 94x12 72x12 36x13
130x19 116x14 94x11 72x13 36x13

7. Wznosy nóg (30)
10x12 CCx18 x12 x11 x11 x10
10x15 CCx17 x16 x13 x13 x12

8. Spięcia brzucha leżąc
5serii x max


30min cardio na czczo


Szama
1. B: 55g W:60g T:25g
2. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3
3. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3
4. B: 55g W:140g
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 40g Dextro
5. B: 65g W:205g
6. B: 55g W:160g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 4x 400mg
Enzymy trawienne - 2tab
Liv 52 DS - 2x1tab
Bergamot extract - 1tab

Kopyto siedzi!

Na mnie to mega wrażenie robi ta wieczna waskularyzacja. U mnie na masie może i też rozmiar robi jakieś tam wrażenie, ale te kable u Ciebie to jest wieczna masakra

Zaj**iscie to wyglada tak jak Przemek pisze

Widać po klamotach, że byle patyki tego nie uniosą :)

Dzieki chłopaki!
No fat, waskularyzacja sie trzyma cały czas, jednak do nóg mam farta :D no i wczoraj zarabiscie zero bólu w kolanach itp.
Zobaczymy, trening co prawda nie byl jakis hardcor tylko intensywne pompowanie. Mam nadzieje ze przez odpuszczenie lekko nóg ta góra jeszcze lepszego kopa dostanie i ruszy mocniej :D
Zobaczymy :D

Jak wyglada Twój posiłek potreningowy przy takiej ilości ww? Pzdr

80g Whey, 225g Ryżu, 30g kukurydzianych :)

8 Tydzień Masy
Wtorek 07.04.2020r
51 Dzień Masy

Hej
Dzisiaj waga 104,9kg (+1,6kg)
Cardio jak zawsze 30min. W sumie to ed sobie kręce to 30min. to Juz bardziej dla zdrowotności :)
Dzisiaj klateczka barki i tricek :P Zobaczymy co dzisiaj z siłą. Ząb się uciszył trochę więc nie ma źle... Ale i tak chyba będę musiał podzwonić po dentystach czy ktoś by mnie nie ogarnął bo czasami przeciwólowy muszę przywalić tak jak wczoraj na noc bo była tragedia.


Szama
1. B: 55g W:60g T:25g
2. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3
3. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3
4. B: 55g W:140g
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 40g Dextro
5. B: 65g W:205g
6. B: 55g W:160g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 4x 400mg
Enzymy trawienne - 2tab
Liv 52 DS - 2x1tab
Bergamot extract - 1tab