Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Obciążenie widzę stabilnie rozłożone

Właśnie miałem w planie zrobić taki sam tyko te rolki żeby były obrotowe i po drugiej stronie to samo i przy okazji taka al'a brama by była :)

FighterX

Obciążenie widzę stabilnie rozłożone

Haha bo nie chce mi się co chwile rozkręcać linki i zakładać tego ciężaru to jedyna słuszna opcja dokładać na talerz :)

winterR

Właśnie miałem w planie zrobić taki sam tyko te rolki żeby były obrotowe i po drugiej stronie to samo i przy okazji taka al'a brama by była :)

Mogę zrobić więcej zdjęć jak to wyglada /)

Dawaj, chętnie pooglądam i może coś podłapię :)

Dzień 01.04.2020 - Dosyć spoko mi się spało , rano poleciało 40min. Cardio i Przyszedł czas Na trening Push który wszedł na kozaku , 3 treningi i każdy mega sztos :) , wszystko weszło na prawdę kozak i czucie świetne , końcówka była gorsza bo zepsuł się humor ...
Dieta :

1. 50g B + 80g WW + 15g T
2. 50g B + 160 WW
3-4. 50g B + 80g WW + 15g T
5. 50g B + 40 T

Trening :
0. Rozpietki hantle 3x20
1. wyciskanie r8
2. Wyciskanie sztanga skos r10
3. Power flies 10/10/12/15 3s faza
4. Wyciskanie siedzac hantlami r15
5. Unoszenie sztanga przodem z podparciem klatki  15/20/25
6. Francuz sztanga z martwego pktu r15
7. Prostowanie z linką 15/15/20/25

ogarnij estro bo u Ciebie ten humor często się zmienia :D

też to miałem napisać, wahania jak ta lala :D

MARIAN 17

ogarnij estro bo u Ciebie ten humor często się zmienia :D

Myśle czy to nie prolaktyna za mocno zbita ... bo oststnio do kija wszystko , lub dodanie bolda zbiło

Dzień 02.04.2020 - Od wczoraj jestem w totalnym dołku , niestety rozpadło się coś czego byłem niby pewny na resztę życia. No ale nic nie poradzę. Dobrze że są zawsze jakieś bliskie osoby które wspierają i pomogą i powiedzą co nieco :) , Dzisiaj w nocy dwa razy przeżyłem paraliż senny , było to tak realistyczne i straszne że myślałem na prawdę że umrę. Rano jak się obudziłem to byłem w lekkim szoku i niezbyt się czułem , ubrałem się i poleciałem na pobranie krwi , tam niestety 1.5h w kolejce na dworzu :( , dzisiaj off od aktywności , jedynie praca 14-22 i tyle z dnia.


Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-04-02 14:36:11