Kreatyna w wieku 14 lat.

Witam czy mogę stosować kreatynę w wieku 14 lat? Mam 175 cm wzrostu i 72 kg wagi. Jestem na delikatnym deficycie i czasami brakuje siły na treningu.

Witaj,
jako tako wiek nie jest wyznacznikiem co do tego czy możesz suplementować kreatynę czy nie. Raczej kwestia tego jakiego rodzaju to treningi i jak długo trwają? W sensie jak długo juz trenujesz.



Zmieniony przez - georgu w dniu 2020-03-09 19:02:04

witaj.
nie ma przeciwwskazan wiekowych, aby brac kreatyne
jednak nie jest to suplement diety, ktory da ci energie, gdy jestes na deficycie
jak brakuje mocy na treningu to lwpiej wypij sobie kawe przed silka i powinno byc nieco lepiej.
byc moze tez dieta jest zle skomponowana, deficyt kaloryczny zbyt gleboki i stad pojawiaja sie spadki energetyczne.
by trzeba bylo przyjrzec sie temu tematowi.

co do samej suplementacji wspomagac sie mozesz dodatkowo aminami na treningu, ktore zawsze delikatnie pomoga w funkcjach odzywczych

Kreatyna siły Ci nie da, jak jesteś na redukji to tak jest że siła Ci nie podskoczy, kolejna sprawa moze mało sypiasz, regeneracja jest zaburzona,

Odżywki i suplementy nadają się zarówno dla dobrze wytrenowanych zawodników jak i amatorów z niewielkim stażem treningowym. Ważne jest jednak to by w sposób odpowiedni dokonać doboru preparatów. Nie wszystkie środki bowiem stanowią korzystne rozwiązanie na początku przygody z siłownią. Odżywki białkowe, węglowodanowo białkowe, preparaty witaminowe i mineralne, delikatne spalacze tłuszczu, środki zawierające kwasy omega 3, aminokwasy, adaptogeny, probiotyki – wszystkie te suplementy i odżywki można stosować śmiało niezależnie od poziomu wytrenowania. Preparaty kreatynowe, mocne „przedtreningówki” i silne „spalacze tłuszczu” przeznaczone są jednak dla osób dobrze wytrenowanych, z dłuższym stażem treningowym

zastrzeżeń jako takich zdrowotnych nie ma, ale poczekałbym bo nie wykorzystasz jej potencjału jeszcze

dokladnie, tez jestem podobnego zdania, przeciwwskazan nie ma, jedna kreatyna jest suplementem z ktorym warto poczekac
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html
fajnie ja wrzucic wtedy kiedy juz znamy minimum podstawy zywienia, jak i wiemy jak prawidlowo trenowac
jak zlapie nas moment zastoju bedzie to idealny moment na to, aby wlasnie wrzucic sobie suplement tego typu.
jak stworzymy jej odpowiendie warunki, to efekty na pierwszym cyklu naprawde bywaja niezle

Siły na treningu nie brakuje Tobie dlatego, że nie stosujesz kreatyny. Niestety nie pomoże ona Tobie w tym celu. Do tego trzeba regularności i lat treningów. Przede wszystkim nauki prawidłowej techniki z dobrym trenerem, a nie kreatyna. Nic niestety nie zyskasz jej stosowaniem. Jedynie stracisz niepotrzebnie pieniądze.

Oczywiście przeciwwskazań w stosowaniu kreatyny dla osoby zdrowej zdecydowanie nie ma. Nie wykorzystasz jednak jej potencjału. Będą to pieniądze wywalone w błoto. Polecam skupić się na podstawach.