Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

DJ_DoDo

FighterX

Dampaz

Jak będę w cityfit muszę spróbować tego ajrbika

50 kcal na czas

a tak z ciekawości, ile czasu Ci schodzi na 50kcal?

1:10 - 70 sekund

i po tym pewnie poszedłeś trening siłowy zrobić

DJ_DoDo

i po tym pewnie poszedłeś trening siłowy zrobić

Akurat nie, po tym poszedłem powalić w worek

dopalić kcal

Byłem dobrze rozgrzany, trzeba było skorzystać

27/1/2020

Rozgrzewka
2' na AirBike oddech tylko nosem
Rozgrzewka barków z gumami

Plyometria
5 serii (na nogę)
Przeskok przez płotek i wskok na skrzynie jednonóż

RAMPA na nartwym ciągu

A. Martwy ciąg z gumami
3*160kg + guma
5*140kg + guma
7*120kg + gumw

Co serię (rozgrzewkowe również);
5 wyciskań leżąc na ziemi (Floor Press) 2*32kg

B.
3 serie
2' AMRAP
Burpee z przeskokiem przez skrzynię 60cm
1' przerwy
2' AMRAP
Przerzucanie opony 100kg

Wynik:
Burpees 21/21/21
Opona 28/28/28

C.
2 serie
1' bieg pod górkę
1' niekończąca się lina

D. Mobilki
Mobilność bioder

Komentarz:

Testowanie nowej siłowni. Trochę z żoną czuliśmy się zagubieni, ale udało się sklecić trening i odnaleźć naprawdę fajne perełki na tej siłowni jak np. niekończąca się lina czy bieżnię do spacerów farmera, drabinki które by polubiła Viki generalnie fajne miejsce z dużą ilością miejsca i możliwości

Pozdro

A jak wygląda niekończąca się lina?
Właśnie widzę w treningu kilka OCRowych elementów, np. przerzucanie opony i burpee

ja tę linę wyobrażam sobie jako połączoną z jakąś maszyną, że się wchodzi a ona się przewija

Viki

A jak wygląda niekończąca się lina?
Właśnie widzę w treningu kilka OCRowych elementów, np. przerzucanie opony i burpee

Opona to bardziej Strongmanowy event, zaś burpee Crossfitowy

Zaś niekończąca się lina wygląda tak.

Fajny patent. Rozumiem, że to jest bardziej do wspinania się bez przerwy niż np do ściągania liny siedząc - bo nie widzę żadnej regulacji obciążenia