Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Pobudka o 7.00 i do pracy. Dobrze spałem ku zdziwieniu własnemu. Wstałem wypoczęty i taki też był dzień. Po pracy do domu, dłuższy trening. Po treningu posiłek i szybko przygotować się do videorozmowy z klientem. Potem jeszcze co nieco w domu poogarniałem, kolacja i netflix.



1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy
2. Ryż z kurczakiem i chińskimi warzywami, olej lniany, rukola
3. Ryż z kurczakiem i chińskimi warzywami, olej lniany, rukola
4. Placek jaglano-marchewkowy z twarożkiem, mango i ALMOND CREAM SMOOTH
5. Krem z curry z PROTEINEO BREAD, Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem musztardowym
+++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i banan
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero



Podsumowanie:

Wg planu.




Inny człowiek dziś. Wczorajszy trening bardziej umęczył niż ten dziś. Normalnie szok. Był power, powtórzenia na 85% FTP lajt



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.

Pobudka o 7.00 i do pracy. Piątek więc zawsze więcej, ale jakoś poszło. Po pracy do domu, do niedzieli sam bo Żonka wyjechała z koleżanką nad morze. Nie mając co robić zakręciłem rege, zrobiłem core, potem rozciąganie i rolowanie i zeszło się 2h… Dzień nie treningowy w sumie.. Potem do sklepu i kolacja…



1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy
2. Ryż z kurczakiem, kalafiorem i hummusem, olej lniany
3. Ryż z kurczakiem, kalafiorem i hummusem, olej lniany
4. Pomarańcz, PROTEINEO BREAD Z PASSION FRUIT & MANGO IN JELLY
5. Krem z curry z PROTEINEO BREAD, Sałatka z kurczakiem, migdałami, mozzarellą i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero



Podsumowanie:

Nie uwzględniło mi kcal z roweru. W każdym razie w bilansie.





Takie tam rege.. No z jednym akcentem może…


I core, teraz będzie wlatywać 3x w tygodniu.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-01-10 20:09:50

Pobudka o 6… Nie mogłem spać, więc uznałem, że pojadę ZWIFT o 8.45. Śniadanie po 7.00 i co tu zrobić… To posprzątałem w domu. Ledwo się wyrobiłem na trening Po treningu posiłek i posiedziałem trochę przy robocie z klientami. Żonki nie ma, więc nie marnuje czasu i pracuje… Potem kolejny posiłek, porolowałem się, trochę poleżałem przy netflixie i kolacja.



1. Placek marchewkowo-jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, mango, twarożkiem i PASSION FRUIT & MANGO IN JELLY
2. Placek marchewkowo-jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, mango i PASSION FRUIT & MANGO IN JELLY, Kanapki z razowcem, kurczakiem, hummusem, pomidorem i sosem czosnkowym
3. Krem curry z cukinią, ryż smażony z warzywami i kurczakiem wędzonym
4. Sałatka z kurczakiem, oliwkami i sosem musztardowym
+++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA , batony, banany, kanapki z PROTEINEO BREAD I HUMMUSEM, daktyle suszone
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero


Jeden z posiłków


Zapasy na trening…

Podsumowanie:






Trochę powyżej założeń… Ale spoko się jechało, potrzebowałem takiej grupowej jazdy dla lepszej motywacji.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.

te mapki mnie niszczą jeżdżenie po wodzie

Tam są tunele podwodne
Dzisiaj mnie taki tlenik czeka, ale na szczęście pogoda jest igła. Czekam tylko aż na plus wyjdzie

Kurde, brak mi słów, dzisiaj wreszcie pogoda na jazdę w plenerze... tak czekałem... i gardło mnie boli....
Nie będę ryzykował choroby..

Pobudka o 5… Coś bolało gardło od rana i już nie mogłem usnąć. Rano pooglądałem pierdoły na youtube i posiedziałem przy kliencie. Wściekłem się mocno bo dzisiaj wreszcie pogoda i można byłoby na dwór wyjechać. Nie chciałem ryzykować, więc znów ten zasrany trenażer. No nic, około 10 zacząłem trening. Po treningu core, potem posiłek, prysznic i depilacja i wróciłem do pracy nad dietą klienta. Odebrałem Żonkę z dworca w Warszawie. Teraz jem kolację



1. Placek marchewkowo-jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, gruszką, twarożkiem i PASSION FRUIT & MANGO IN JELLY
2. Placek marchewkowo-jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, gruszką i PASSION FRUIT & MANGO IN JELLY
3. Kanapki z pieczywa razowego z hummusem, kurczakiem, pomidorem i sosem czosnkowym
4. Warzywa po chińsku z sosem sojowym i kurczakiem
5. Sałatka z kurczakiem, waflami kukurydzianymi, oliwkami i sosem musztardowym
+++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, batony, banan, wafle kukurydziane
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero



Podsumowanie:






Osz… Ale nogi obolałe, kolana też zmęczone i bolą… No cóż, tydzień dobrze przepracowany, czas rest’u…


I core…



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps



I podsumowanie kolejnego tygodnia… Ponad 800TSS z trenażera, chyba tyle na chomiku jeszcze nie wykręciłem…


Pozdrawiam.

Dampaz

Kurde, brak mi słów, dzisiaj wreszcie pogoda na jazdę w plenerze... tak czekałem... i gardło mnie boli....
Nie będę ryzykował choroby..

Wiesz jak to mówią - "paluszek i główka to szkolna wymówka"
A tak na serio to szkoda, u nas była piękna pogoda i dawno nie widziałam tyle ludzi na ścieżkach, nawet w sezonie. Choć mimo wszystko powietrze dość ostre i zdradliwe, szczególnie jak się ledwo oddech łapie

Dziś trochę gorzej więc to była dobra decyzja.

Aby to było wymówką to chyba musiałbym być sadomaso...

Ja w sumie do bólu gardła w okresie zimowym to już przywykłam Choć i tak dla mnie gorsze jest gorące lato i klima, bo nawet nie musze treningu robić - wystarczy że na zewnątrz upał a ja wejdę do sklepu na zakupy

Zdrówka i obyś się nie rozłozył