[BLOG] Cud,miód i MALINA

Fajne zakupy dziś w niemieckim Aldim sie udały Oliwa za. 0.99 Eu, 1.5 kg. oliwek za 3.99 Eu.
Tłuszcz kokosowy do smażenia 0.90 Eu


Chyba zaczyna się robić u nas drożej niż w Niemczech niestety...





Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2020-01-08 13:32:49

Środa.

Śniadanie : szynka dojrzewająca, oliwki, ser kozi, jajecznica z 2 żółtkami na maśle
Obiad : mielony z karkowki z czosnkiem i skwarkami ze smalcu, szpinak na oliwie

"Deska pyszności do Netflixa "wymiata!

Fighter?

Chyba robię błędy w diecie jednak i to spore.

Malinowa

Fighter?

Chyba robię błędy w diecie jednak i to spore.

ć

Musimy pamiętać, że gdy chudniesz cholesterol będzie podwyższony, ale by poprawic proporcje warto zastanowić się nad:
- zmniejszeniem lub wyelimnowaniem przetworzonej żywności (kabanosy, salami itp),
- zmniejszenie spożycia nabiału (serów i śmietan) zamienić np na produkty kokosowe,
- zmniejszenie spożycia bulletproofa (jeżeli nie masz solidnego wysiłku w planach nie ma potrzeby posiadania podwyższonej ilości trójglicerydów we krwi, które organizm mógłby wykorzystać jako źródło energii),
- zmniejszenie spożywania tłuszczów nasyconych odzwierzęcych (możesz wchłaniać więcej cholesterolu z pożywienia niż przeciętni zjadacze chleba),
- popracowanie nad proporcjami tłuszczów, jednonienasycone vs wielonienasycone vs nasycone,
- starać się spożywać odrobinę więcej pokarmów bogatych w omegę 3 (2-3 razy w tyg minimum),
- jako kobieta nie potrzebujesz pościć 20h dziennie, wręcz jest to niewskazane 16h to już górny limit, 14h będzie optymalne.

Dziękuję, zastosuje się do Twoich zaleceń. Nie będę ukrywała że jednak jestem trochę zawiedziona wynikami.

Niemniej jednak dobrze je znać żeby wprowadzić zmiany tymbardziej że mam takiego doradcę.

Edit. Nie wiedziałam że głodówki maja negatywny wpływ na wysokość LDL, a wszystko wskazuje na to że robienie badań po 20 godzinach nie jedzenia to nie był dobry pomysł.


Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2020-01-09 16:03:46

Malinowa

ooo czyli koleżanka ze Świnoujścia

A tak, Ty też Dodo?

malyna ho na rybe

Malinowa u mnie teraz też wartości się rozjechaly.
Pomysl o cardarynie czyli gw 20 mg dziennie
Po pierwsze pomaga w odchudzaniu
Po drugie poprawia lipidy