WYZWANIE WW 86

Witam od pomysłu do działania jak to mówią " a słowo ciałem się stało "
Reguły wyzwania
W leżeniu na ławce poziomej wyciskamy ciężar według komend z podkładu z YT



Ciężar dobieramy dowolny na początek może być nawet 5 kg
Udział w wyzwaniu może wziąć każdy warunkiem jest nagranie filmu z wyciskania w jednym ciągłym ujęciu i wykonywanie powtórzeń zgodnie z komendami down (dół) up ( góra)
Na wybranym przez siebie ciężarze staramy się dojść w kolejnych próbach do maksymalnej liczby powtórzeń 86 z podkładu dźwiękowego
W dzień próby ważymy się z rana na czczo ewentualnie gdy zapomnimy dzień po
W poście z filmem wpisujemy wagę ciała i jaki ciężar mamy na sztandze proszę też za każdym razem o wyliczenie jaki procent wagi ciała stanowi założony ciężar na sztandze.
Gdy osiągniemy tytułową liczbę powtórzeń nie wyciskamy dalej (większej ilości ) tylko przy następnej próbie dokładamy ciężaru.
Ranking będzie ustalany wg ilości powtórzeń i procentu ciężaru na sztandze wg wagi ciała.
Próbę kończy nie uniesienie sztangi bądź nie nadążanie z wyciskaniem wg nadawanych komend z podkładu zamieszczonego na górze postu
Podkład musi być głośny aby nie trzeba było się wsłuchiwać
Nogi trzymamy w pozycji dolnej.
W razie niejasności co do reguł na bieżąco będę wyjaśniał i dopisywał poprawki co do wyzwania
Dla jasności jak to powinno mniej więcej wyglądać nagrałem filmik i wrzucę go w kolejnym poście
Zapraszam wszystkich chętnych do wyzwania i życzę dobrych wyników.


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-01-15 23:00:36

Wszystko jasne. Podejmę się tego wyzwania

No i wiedziałem że czegoś zapomnę

Wyzwanie trwa od teraz do końca marca 2020
Moja pierwsza próba
Waga ciała 69,1 kg ciężar na sztandze 36.6 kg to jest 53% wagi x 64 powtórzenia

Wyciśnięty % CC zaokrąglamy do pełnej cyfry ?


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-12-27 18:38:35

wycwiel

Wyciśnięty % CC zaokrąglamy do pełnej cyfry ?





Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-12-27 18:38:35

Mnożymy ciężar sztangi przez 100 i dzielimy przez wagę ciała

Nech najpierw jeszcze ktoś wrzuci swoja próbę co będzie porównanie i wtedy policzymy dokładnie tyle ile wyjdzie po przecinku

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-27 19:24:53

Fajne konkurencje wymyślasz . Mam nadzieje że uda mi sie w przyszłym miesiącu nagrać i pompki i WW . Moim zdaniem CC jak i CSZ dla prostszego wyliczenia najlepiej zaokrąglić przestana wychodzić dziwne ułamki. Mi przy dzisiejszej wadze 92,00 kg 53% ( swoją droga to te 53% to tez tak trochę ni z gruchy ni z pietruchy , ale ok takie sa ustalenie nie kwestionuję ) wyszło 48,76 kg. Za bardzo nie wiem z czego dokleić te 0,76 kg no i w tym momencie najlepiej by było albo 48 albo 49 kg, ewentualnie 48,5 kg bo takie krążki można podokładać. Ale to tylko taka moja luźna uwaga

jsdolan5

Fajne konkurencje wymyślasz . Mam nadzieje że uda mi sie w przyszłym miesiącu nagrać i pompki i WW . Moim zdaniem CC jak i CSZ dla prostszego wyliczenia najlepiej zaokrąglić przestana wychodzić dziwne ułamki. Mi przy dzisiejszej wadze 92,00 kg 53% ( swoją droga to te 53% to tez tak trochę ni z gruchy ni z pietruchy , ale ok takie sa ustalenie nie kwestionuję ) wyszło 48,76 kg. Za bardzo nie wiem z czego dokleić te 0,76 kg no i w tym momencie najlepiej by było albo 48 albo 49 kg, ewentualnie 48,5 kg bo takie krążki można podokładać. Ale to tylko taka moja luźna uwaga

Dzięki
No nie musisz dopasowywać procentów do innych, bierzesz swój ciężar jaki masz a procent liczysz później i tak np
49x100=4900/92=53,26%
No i wychodzi procent wyższy od mojego
No jeszcze musimy doprecyzować jak liczyć np
48x100=4800/92=52,17%
Ale co gdy tym ostatnim zrobiłbyś 65x to masz lepszy wynik niż ja czy gorszy ?
Wycwiel jakoś to liczy musi nam wyjaśnić
Możesz też założyć taki sam ciężar jak ja np.36,6 ale wtedy w przeliczeniu na Twoją wagę wychodzi 39,78%
Każdy ciężar można założyć nawet sam gryf każdy sam wie na ile czuje się silny a dążyć mamy do 86 powtórzeń wykonanych danym ciężarem
Czyli szkole przyszłych następców Wycwiela i Tsu
Zbiorowe wyciskanie wielokrotne :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-28 05:49:01

Moim zdaniem nagrywać można sobie filmiki z obciążeniem z jakim się chcemy zmierzyć ( co raz większym ) ale w rankingu powinny być umieszczane (brane pod uwagę ) tylko wyniki z ukończonych prób czyli 86 powt.
W innym wypadku jak znam naszą pomysłowośc przerodzi się nam WW w WL.
I dla tego myslę że lepiej obliczać % CC do drugiego miejsca po przecinku bo przewiduję że te różnice % nie będą zbyt duże.
Niestety nie dysponujemy wszyscy obciążeniami o małych nominałach ( 0,25kg,0,5kg ja na jednej siłowni mam takie ale czy będzie mi się chciało ).
Najważniejsze jest podjęcie próby z tym co mamy ( sztangielki też mogą się przydać) i tak powinna być ciekawa zabawa



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-12-28 10:41:11

Nie uważam że to dobre umieszczać tylko próby z wykonaniem 86 x będzie to nudne nie będzie walki i być może zdaży się wielu co nie osiągnie tego limitu a nikt nie doceni ich starań.
Póki nikt oprócz mnie nie wystartował proponuje zmiany reguł liczenia
Obciążenie na sztandze mnożymy przez ilość powtórzeń i dzielimy przez wagę zawodnika

drazekm 36,6 x 64 = 2342,4/69,1=33,89

Ranking

drazekm 33,89


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-28 11:36:53

W sumie też niezły pomysł z tym współczynnikiem obejmującym ilość powtórzeń. Nie mam pojęcia, jaki wyszedłby wynik dla kogoś kto 1x wycisnąłby np. 150%cc i czy taki sposob wyliczania nie faworyzowały wiekszego/mniejszego obciążenia względem większej/mniejszej ilości powt. ale to chyba też możnaby jakoś policzyć.. względnie wyjdzie w praniu?

A widzisz to już zupełnie inna bajka
Teraz można sobie liczyć i porównywać ze sobą każdą uzyskaną ilość powtórzeń .
Jedynym ograniczeniem dla danego obciążenia jest 86 powt.

Podobnie rozgrywa się zawody w WW ograniczeniem jest max. czas próby i minimalne obciążenie .Na Pucharze Polski będzie to prawdopodobnie dla kobiet 25kg a mężczyzn 55kg czas wiadomo 5min.