paawo - Po mojemu o bieganiu i dźwiganiu. - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

siady 3x30x60 kg
wl 10x3
HT 2x10
drążek 6x10
francuz stojąc 2x8
nadgarstki podchwyt i nachwyt
brzuch
łydki
prysznic

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dwa dni z rzędu siłownia

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

150x 30kg siadów

Lecisz jednym ciągiem czy jakoś dzielisz ?

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

Viki

Ekspert

Szacuny 12965 Napisanych postów 20722 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607725

te siady niezmiennie robią na mnie wrażenie, tzn. ilość, ale wiesz Paawo - bez filmy się nie liczy

no i czas zwisu też ładny

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Fsl, jedna seria to była bez pauz, no kilka króciutkich. Plecy bolą to wygłupiam się z małymi ciężarami, choć ta trzydziestka pod koniec zaczęła ważyć ze trzy razy tyle.

Viki ale pomyliłaś działy, to w +35 a teraz w zaawansowanych nikt nikomu nie wierzy, my tutaj sobie wszyscy ufamy. Jak rzekł Kwinto gentlemen-s-agreement.

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Objętościowo to nadal 4,5 tony :)
150 Air Squatów jest dość ciężkie do wykonania... z dodatkowymi kg na plecach to duże utrudnienie. Szacuneczek

Kiedyś robiłem trening o nazwie Murph - między innymi 300 przysiadów w kamizelce chyba 9kg i było bardzo ciężko. A to była wygodna kamizelka a nie sztanga na plecach

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Powiadomki On

Kosmiczne wyniki biegowe, 10km-30min...

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

Viki

Ekspert

Szacuny 12965 Napisanych postów 20722 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607725

fsl
Objętościowo to nadal 4,5 tony :)
150 Air Squatów jest dość ciężkie do wykonania... z dodatkowymi kg na plecach to duże utrudnienie. Szacuneczek

Kiedyś robiłem trening o nazwie Murph - między innymi 300 przysiadów w kamizelce chyba 9kg i było bardzo ciężko. A to była wygodna kamizelka a nie sztanga na plecach

Fsl to poszukaj dziennika Tsu albo zajrzyj do konkursu Fifarafa i zobacz co wyczynia

Jak jej nie dasz ograniczenia czasowego to Air Squaty mogła by pewnie cały dzień robić

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25217 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020275

Samo trzymanie sztangi jest niewygodne, robiłem kiedyś 100 siadów z 40-60kg, zajmowało mi to z 7-10 minut.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1794 Napisanych postów 2909 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 73477

Cześć

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2019-11-06 12:47:39

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat