wieszak11
2) wiek:16
3) waga/wzrost: 175/65kg
4) staż treningowy: 4-5 miesięcy systematycznego chodzenia na siłke
5) cel cyklu: przybranie na masie i zbudowanie ładnych widocznych mięśni
6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna i gainer
7) stosowane wcześniej spalacze: brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ??????
9) ilość dni wolnych od kreatyny: biore caly czas
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl:150-200zł?
12) uwagi i sugestie:proszę o pomoc w doborze suplementów dodatkowych do tego co biorę aktualnie czyli (kreatyna i gainer)
Aktualnie biorę tylko monohydrat kreatyny przed i po treningu na siłowni i raz w dzien nietreningowy od dłuższego czasu i zastanawiam się żeby dodać jakieś witaminy,cytrulinę lub coś innego, co by było najlepszą opcją żeby dodać do mojej aktualnej że tak powiem (mini) suplementacji;?
3) waga/wzrost: 175/65kg
4) staż treningowy: 4-5 miesięcy systematycznego chodzenia na siłke
5) cel cyklu: przybranie na masie i zbudowanie ładnych widocznych mięśni
6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna i gainer
7) stosowane wcześniej spalacze: brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ??????
9) ilość dni wolnych od kreatyny: biore caly czas
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl:150-200zł?
12) uwagi i sugestie:proszę o pomoc w doborze suplementów dodatkowych do tego co biorę aktualnie czyli (kreatyna i gainer)
Aktualnie biorę tylko monohydrat kreatyny przed i po treningu na siłowni i raz w dzien nietreningowy od dłuższego czasu i zastanawiam się żeby dodać jakieś witaminy,cytrulinę lub coś innego, co by było najlepszą opcją żeby dodać do mojej aktualnej że tak powiem (mini) suplementacji;?
Krzysztof Piekarz
flex1976
anubis84
TomQ-MAG
i faktycznie pozostaje kwestia witamin i mineralow aby ta diete dopracowac po tym katem chociaz, bo za duzo na chwile obecna nie da sie wymyslic
DJ_DoDo
