DT MissInvincible

missInvincible

A tymczasem trzeba dokończyć pierwszy plan.

Podejście do PR numer 2 . Nie są idealne ale myślę, ze zaliczamy x3. Czy powtarzać ?

zaliczamy.... ale powtórkę też chcemy

Nie no jak na taki ciężar to wykonanie bardzo dobre HT.

Teraz jak już mam nowy trening to mi się powtarzać nie chce jest wystarczająco dobrze

wpadam do powiadomków

Witam witam

20/10/19
Tydzień 1

Trening C

1. Back squat 10/8/6/6/3/3/3
20/40/50/60/70/80/80x4

Ucięłam tu serie i po zakończeniu ćwiczenia czułam się jakoś dziko - jak bym zrobiła jednak za mało, nie wiem czy jednak nie zrobić czterech serii zasadniczych

2. KB rdl 4x8
24/24/24/24

Eksplozywnie. Nie mam cięższych kettli , może jednak się przerzucę na sztangielki. W pierwotnej wersji tego treningu miałam zrobić przysiady i push press, później zamieniłam na przysiady, rdl i podciąganie i w sumie zastanawiam się cay to dobry wybór.

3. Pull ups neutral wide grip 3x5
5/5/5

Ok.

4. Circuits 4x

4a. High skip x15s
4b. Agility ladder push ups x10
4c. Agility ladder shuffle x2
4d. Agility ladder in and outs x2
4e. Sprints x4

Masakra, do tego typu wysiłku przyzwyczajona nie jestem, czułam się jak mucha w smole Jeden obwód zajął mi około 2minuty.

+10min na skakance

Po sobotnim treningu domsy w udach i pośladkach, inne niż zazwyczaj bolą tez mięśnie brzucha.


Dieta :

1. Kasza jaglana, twaróg, whey, tahini, migdały, banan, ananas, kiwi, owoce w żelu
2. Tuńczyk, ziemniaki, oliwa, awokado, buraki, brokuły, sałata, suszona ciecierzyca
3. Jajka, ryż, feta, sałata, ogórek, pomidor, jabłko

ja bym wolał rdl ze sztangielkami niż z odważnikami. Według mnie fajniej na sztangielkach się rozkłada środek ciężkości.

U mnie ta preferencja KB wynika wlaściwie tylko z tego , że przy sztangielkach dużo szybciej puszcza mi chwyt

Uwielbiam kettle i ostatnio na nowo je odkryłem w treningu

Rion a Ty jak obecnie trenujesz ? Jakie masz cele ?