Plan treningowy i dieta

Witam czy bylby ktos w stanie ułożyć plan i dietę indywidualnie dla mnie?
Jesli bylby ktoś tak mily to prosze napisac a ja odpowiem na wszystko ck bedzie potrzebne

Pewnie że tak.

Ale takie rozpiski to są płatnę, wątpie by ktoś od tak Ci ułożył/

Nikt tu nie układa nic darmo - chcesz mieć bez żadnego wkładu wlasnego to niestety musisz zapłacić , chcesz mieć darmo to poświęć jeden wieczor na przeczytanie kilku tematów podwieszonych w dziale , ułóż plany i daj tu do oceny i poprawy . Nawet gdy ułożysz totalnie źle to po kilku korektach będziesz miał swoje plany ( Jaka satysfakcja że zrobiles to prawie samemu :) no i wiedza już zostanie )