Jakie suple

Siema, aktualnie biorę kreatyne monohydrat, codziennie po 5g, oraz białko po treningu. Jakie suple mogę jeszcze dokupić ? Chodzi mi o bardzo dużą pompę i masę

Kreatyna to kreatyna i tutaj określona jej forma nie będzie miała istotnego wpływu na efekty kształtowania sylwetki. Z tego też względu z reguły polecamy najtańszy monohydrat. Istnieją jednak przesłanki ku temu, żeby zastosować inne formy i nie są to lepsze efekty budowania mięśni, czy zwiększania siły. Niektóre osoby mają problemy z funkcjonowaniem układu trawiennego stosując monohydrat kreatyny. Wtedy jak najbardziej można pomyśleć o innej formie, np. jabłczan, czy wspomniany przez Ciebie chlorowodorek.

Na masę to dieta
Co do pompy to cytrulina albo aakg lub mieszać razem

Trec AAKG kolega bierze i jest zadowolony

Co do tych pomp, cytrulina lub te aakg działa jeszcze lepiej niż pompa treningowa ?

Tzn co masz na myśli lepiej niż pompa treningowa ? Cytrulina i aakg jest właśnie na zwiększenie pompy.

Na początek wypełnij ankiete działu https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Wydaje mi się ze brakuje Ci podstaw .
Niestety, odżywka czy to białkowa (np. białko serwatkowe WPC) czy węglowodanowo-białkowa (gainer, bulk) to nie zamiennik, ale poprostu gorszy rodzaj żywności. Gainery i białka stosujemy w ostateczności, gdy nie możemy zjeść zwykłego posiłku, nigdy zamiast. Dla Ciebie priorytetem powinno być odpowiednie odżywiania . Natomiast poprawa jakości treningu czyli pompa to możesz kupić aakg

A co to jest pompa treningowa ?

Jeśli chodzi Ci o przedtreningówkę to aakg i cytrulina są jednymi ze składnikow odpowiedzialnych za pompe mięśniową. Jednymi z podstawowych w niektórych ale to rzadkość gliceryna, i agmatyna (w tych bardziej już mózgotrzepach)

Budowa masy mięśniowej nie jest zależna od stosowanych suplementów. Tutaj istotna będzie Twoja dieta i trening. Dlatego też zapraszam Ciebie do działów, w których będzie można przeanalizować te podstawy kształtowania sylwetki:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Jeżeli chodzi o spotęgowanie efektu popularnej pompy mięśniowej, to wybór jest prosty. Arginina plus cytrulina:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html 

do kreatyny warto dorzucić beta alaninę gdyż działają synergistycznie, na pompę masz szereg produktów - cytrulina, argninia, sok z buraka, gliceryna

ogolnie jezeli chodzi o suplementacje sortowa, to jedyne co nasz ograicza to zasobnosc naszego portfela
wiadomo, sa produkty bazowe, ktorych nie przeszkoczymy jak:
kreatyna
beta
kompleks aminokwasow
witaminy
mineraly

jednak im wiecej mozemy sobie pozowlic, to mozna dodatkowo pomyslec nad produktami ktore zwieksza nasza regeneracje, dostarcza lepszej jakosci bialka jak chocby korzystanie z izolatow bialkowych, czy tez produkty bedace adaptogenami, ktore nieco wspomoga nasz uklad nerwowy, ktory jest odpwoiedzialny z ato, jak pracuja miesnie

Co daje betalanina ? I co będzie lepsze, betalanina czy moze cytrulina