Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

08.10.2019 WTOREK


Pobudka po 8.00. Dzień bez historii, dużo siedziałem przy pracy, również dietetyka poza-etatowa czyli diety kolarzy Zrobiłem relacje z trenażera i wysłałem do wstawienia (wrzucę linka). Pokręciłem się po domu, chciałem iść na spacer ale lało… I masz… wieczór


Dieta:
1. Placek marchewkowo-jaglany z musem śliwkowym i SFD DZIKI ORZECH
2. Placki ryżowe z cukinią i marchewką, kurczakiem i sosem czosnkowym
3. Krem z cukinii i curry z waflami ryżowymi, Sałatka z kurczakiem wędzonym i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy, sernik twarogowy i galaretki zero

Podsumowanie:



Trening/aktywność:

Wolne dziś.


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 4x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
SFD DZIKI ORZECH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.

Pozdrawiam.

Łapki za szwędanie się po domu i dobre chęci na spacer to Ci nie przybiję, więc może choć tego obiecywanego linka wrzuć


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-10-08 21:18:04

Szajba wrzucę jak tylko pojawi się na blogu


09.10.2019 ŚRODA


Pobudka 8.20, wczoraj spać nie mogłem . Średnio wyspany.. Śniadanko, potem trochę pracy, wczoraj zrobiłem dużo rzeczy na cały tydzień, tak aby dzisiaj w spokoju zrobić trening w swoim okienku . Po treningu posiłek. W ciągu dnia raczyłem się ciasteczkami owsianymi Żonki (na słodziku), kiedyś trzeba podjeść bo się powoli roztrenowanie kończy . Walczę z głową w każdym razie Po pracy relax na spacerku z Żonką, trochę złapaliśmy grzybków na sosik, a na 19.00 na spotkanie z kumplami w sprawie projektu i odebrać paczkę z SFD. Teraz już kolacja i spać


Dieta:
1. Placek marchewkowo-jaglany z musem śliwkowym i SFD DZIKI ORZECH
2. Ciasto ryżowe z jabłkiem, śliwką, gruszką i SFD DZIKI ORZECH
3. Placki ryżowe z marchewką i cukinią z sosem pieczarkowym
4. Sałatka z kurczakiem wędzonym i sosem musztardowym z waflami ryżowymi
+++W ciągu dnia kawy, sernik twarogowy, ciasteczka owsiane i galaretki zero



Podsumowanie:

Uznałem że ciastek nie będę wyliczał (dam odpocząć głowie, więc mocno na oko je dodałem ) Może się nie zapasę przez te dwa tygodnie….


Trening/aktywność:


Jakoś ciężej i tętno szalało, ale poszło wg planu.


I spacerek wpadł bo piknie i ciepło


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 4x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
SFD DZIKI ORZECH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.


I to co przyszło z SFD


Pozdrawiam.

Niedobre doświadczenia z takimi ciastkami mam. Zrobiłem kiedyś ze trzy blachy i sam musiałem wszystkie zjeść. Masakra
Strasznie wodę z body wyciągają

Moja Żonka w swoim czasie była szefem kuchni więc ma rękę. Wszystko wychodzi Sztos

Ty walczysz z głową żeby jeść owsiane na słodziku to na pocieszenie napiszę, że ja wczoraj zrobiłam normalne, z cukrem i masłem i musiałam spróbować czy dobre wyszły. A ze wyszły super to na jednym się nie skończyło

Takie na maśle są najelpesz

Viki

Ty walczysz z głową żeby jeść owsiane na słodziku to na pocieszenie napiszę, że ja wczoraj zrobiłam normalne, z cukrem i masłem i musiałam spróbować czy dobre wyszły. A ze wyszły super to na jednym się nie skończyło

A Viki zawsze wszystkich sprowadzi do parteru

U mnie też było trochę masła

łyżeczka na wszystkie ciastka się nie liczy