Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Wiesz, tego i tak nie da sie przekazać tak jak bym chciał Sam nie wiem nawet jak to opisac A u mnie waga dzisiaj 99,9kg Czyli 3 dni i 5,5kg na plus Może juz starczy

Ty w trzy dni robisz 5,5kg i jeszcze jakość poprawiasz a ja w 13 tygodni 10kg i jakość gorsza niż na starcie masy :D haha
Nabija pewnie pięknie :D

Haha co Ty, napuchlem jak świnia, wody to do basenu by ze mnie spuścić mozna

LEGS 2

0. Prostowanie siedząc
3x20 37,5kg

1. SQ na hack maszynie
12x50 / 12x70 / 15x62,5 / 17x55

2. Wyciskanie suwnica wąsko
15x190 / 15x240 / 15x280 / 18x250 / 20x220

3. SQ sumo na smithcie
15x40 / 15x40 / 15x40 / 20x35 / 25x30

4. Uginanie leżąc
10x60 / 10x75 / 13x67,5 / 15x60

5. Uginanie siedząc 3s faza neg
10x45 / 10x45 / 10x45 / 12x40 / 15x35

6. Wykopy w tył na maszynie
10x40 / 10x50 / 13x45 / 16x40

7. Hip thrust jednonóż 4x15

Ale dzisiaj trening poezja W sumie jak każdy teraz, no ale w końcu nogi Pompa cały czas większa, z treningu na trening. Uda dzisiaj jak balony już wyglądały Motywacja niesamowita, po treningu aż miałem myśli, czemu nie dowaliłem jeszcze bardziej? Że mogłem zrobić cięższe ćwiczenia, jeszcze większy ciężar Mimo, że i tak ledwo doszedłem do domu

Tu 2 seria siadów sumo




Ciekawe ile z tych 5,5kg poszło w nogi...

Chooy tam, chociaz basen bylby pelny

Przemo, a nie powinneś lekko wolniej "tyć"? Jednak rekonwalenstencja kręgosłupa tak szybko nie przebiega jak Twoje odrodzenie w aspekcie kulturystycznym. A dodatkowe kg obciążają ośkę oraz mocna pompa dodatkowo zm większa kontrolę.

Ja wiem o tym, ale nie przeskoczę tego. Na GH i insie zawsze na początku momentalnie się puchnie. Zaraz to sie zatrzyma.

I tak ze mozesz jakos funkcjonować jak najdzie xi nagle tyle kg. U mnie odrazu lewa noga siada, lędzwia bolą i wrak czlowieka . I zawsze kazdy " dobij do tych 100kg" jak by ktos poczul jak kolano boli jak gdzieś nerw jest uciskany to by siedzial na bfie 8% max zeby tylko tego uniknac

super opcja ten przysiad sumo na smithie , testuje na kolejnym treningu , nie wpadłbym na to, kombinowałem inaczej %)

U mnie na razie w zaden sposób nie jest to odczuwalne. Ale w sumie te 100kg, to jak na mnie dalej niska waga. Te 95 to wazylem pierwszy raz od ostatnich przygotowań do zawodów. Cisnienie tez ciągle bdb, nie podnosi się. I oby tak zostalo, jak npp sie wkreci jeszcze

A tak z innej beczki - może ktos wie, czemu po strzałach z gh zostają mi kurevsko bolace i dość spuchniete miejsca? Rozrabialem i w wodzie bakteriostatycznej, i w soli fizjo, i to samo. Aqua pro na razie nie mam skad wziac, ale pewnie będzie to samo.