pilne-rozpis suplementow

Czekam na taki zestaw z fasta:
1 x Acetyl-L-Carnitine Powder (75 grams)
1 x Caffeine Tablets (90 Tablets/200 mg) =
1 x Vasopro Ephedrine HCl (60 Tablets/25 mg)
1 x ZMA (180 Capsules) (Serving Size: 3 Capsule
Servings per Container: 60
Amount Per Serving
Vitamin B-6 10.5 mg
Magnesium Aspartate 450 mg
Zinc Monomethionine Aspartate 30 mg)
1 x Green Tea Powder (100 g)
1 x Lecithin Granules (1 lb)
1 x Taurine (100 Capsules/500 mg).
Wiem,ze po jakims czasie odp na moje pyt znalazlbym w archiwum,ale mam bardzo krotko dostep do inetu.
Prosze o rozpisanie mi planu dozowania wszystkich tych suplementow pod katem treningu aerobowo-silowego (boks3xtydz) i silowego (sztanga2-3xtydz)Nie zawsze mozna ufac opisom na etykietce, zanizaja czasem dawki,poza tym na produktach fasta nie ma etykietek.
Zalezy mi przy tym, zeby dawki vaso tauryny caff i green byly pobudzajace i pozwolily wytrwac treningi na pelnej parze ale zeby nie wywalily mnie tak, ze przez nast24h nie zasne.
Z gory wielkie dzieki,pozdrawiam

rozumiem ze moje pytanie jest rozbudowane,ale naprawde zalezy mi na odp.Zapomnialem dodac ze waze 73kg,167cm wzrostu jesli to wazne,mam 24 lata.
Mam dost do sieci - na razie przxynajmniej - co jakis czas ale na jakies 5-10 min,wiec nie moge sam znalezc jak juz pisalem.
Dzieki wielkie,pozdro

przyladowo:
alc - 0.5g po przeboodzeniu...0.5g na 30-40 min przed treningiem...
kofeina - /jesli chodzi tylko o 'kopa' przed treningiem/...200mg na 30-40 min przed treningiem
efka - j/w...25mg powinno wystarczyc..choc niektoorych..50mg nie roosza.../raczej nie przekraczaj 50mg/..tez na 30-40 min przed treningiem...
zma - porvcja na 30 min przed snem...
green tea - ~1.5-2g..podziel i bierz przed gloownymi posilkami /i na 30-40 min przed treningiem/
taooryna - 3g dzienie..w dawkach podzielonych po przeboodzeniu..przed i po treningu..
lecytyna - ~2-3g 3x dziennie.....

Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-05-10 14:15:11

Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-05-10 15:08:33

dzieki,sog.A jak to mniej-wiecej bedzie na lyzeczki czy jakies inne domowe miarki, bo do wagi zadnej nie mam dostepu (aptekarskiej czy kuchennej, jest tylko ta do bydla przy ringu;)?ùTO jest chodzi mi o ALC, green, lecytyne, bo reszta jest w kapsach.
A przy okazji - tracking info z fasta mowi, ze paczka jest "shipped" juz od wczoraj a ja nic nie mam. Co jest, mieliscie tez tak?
Dzieki v3gas, sog (czemu takie male zainteresowanie moim pytaniem, na suplach zawsze wszyscy tak duzo i chetnie odpowiadali?).Pozdro