to byłoby ciekawe jakbys wystartował w kat do 100kg
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24264
Napisanych postów
25216
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020264
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
83
Napisanych postów
155
Wiek
61 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
21280
Krzysztof, wszystkiego najlepszego, przede wszystkim zdrowia i kolejnych sukcesów!!!
1
...
Napisał(a)
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5253
Napisanych postów
19355
Wiek
58 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
336225
FighterXto byłoby ciekawe jakbys wystartował w kat do 100kg
Myślę że przy współpracy z dobrym dietetykiem i odrobinie samozaparcia....udało by się zejść z wagą , bez znaczącej utraty sił.
Aczkolwiek z wiekiem pewne rzeczy przychodzą trudniej i co najgorsze ... są pewne nawyki / żywieniowe
/ które najbardziej przeszkadzają w realizacji celu.
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5253
Napisanych postów
19355
Wiek
58 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
336225
adamu1962Krzysztof, wszystkiego najlepszego, przede wszystkim zdrowia i kolejnych sukcesów!!!
Dzięki Adaś ...
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24264
Napisanych postów
25216
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020264
W Z O R EKFighterXto byłoby ciekawe jakbys wystartował w kat do 100kg
Myślę że przy współpracy z dobrym dietetykiem i odrobinie samozaparcia....udało by się zejść z wagą , bez znaczącej utraty sił.
Aczkolwiek z wiekiem pewne rzeczy przychodzą trudniej i co najgorsze ... są pewne nawyki / żywieniowe
Myślę, że z Twoim samozaparciem nie powinno być problemów
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4539
Napisanych postów
7213
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39486
Wszystkiego Najlepszego, dużo zdrowia i nowych rekordów 
1
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24264
Napisanych postów
25216
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020264
...
Napisał(a)
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5253
Napisanych postów
19355
Wiek
58 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
336225
Wielkie Dzięki Panowie !!!
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5253
Napisanych postów
19355
Wiek
58 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
336225
PONIEDZIAŁEK
Waga rano...109,8kg
Dzisiaj szybki urodzinowy trening..
Barki przenoszenie hantli bokiem , jednorącz w podporze
22kg x 8
22kg x 8
22kg x 8
22kg x 8
28kg x 6
28kg x 6
28kg x 6
Biceps młotkowo , na przemian hantlami
28kg x 10 x 6 serii
Wrzucam filmik z bicepsa , ale coś się fatalnie ustawiłem pod światłem....przynajmniej fatu nie widać
Waga rano...109,8kg
Dzisiaj szybki urodzinowy trening..
Barki przenoszenie hantli bokiem , jednorącz w podporze
22kg x 8
22kg x 8
22kg x 8
22kg x 8
28kg x 6
28kg x 6
28kg x 6
Biceps młotkowo , na przemian hantlami
28kg x 10 x 6 serii
Wrzucam filmik z bicepsa , ale coś się fatalnie ustawiłem pod światłem....przynajmniej fatu nie widać
2
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5253
Napisanych postów
19355
Wiek
58 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
336225
ŚRODA
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
150kg x 5
170kg x 3
175kg x 3
180kg x 3
185kg x 3
190kg x 3 mała pomoc przy ostatnim powtórzeniu...
Klatka maszyna butterfly siedząc ... trochę zmodernizowałem stos i teraz mogę dokładać talerze olimpijskie , czyli pełny zestaw + talerze
+60kg x 4 x 6 serii
Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany...tutaj tak samo przerobiłem stos i jest możliwość dokładania talerzy olimpijskich / ale do tego jeszcze nie doszedłem.
X x 6 x 6 serii ..ledwo umęczyłem ostatnie powtórzenia w dwóch ostatnich seriach.
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
150kg x 5
170kg x 3
175kg x 3
180kg x 3
185kg x 3
190kg x 3 mała pomoc przy ostatnim powtórzeniu...
Klatka maszyna butterfly siedząc ... trochę zmodernizowałem stos i teraz mogę dokładać talerze olimpijskie , czyli pełny zestaw + talerze
+60kg x 4 x 6 serii
Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany...tutaj tak samo przerobiłem stos i jest możliwość dokładania talerzy olimpijskich / ale do tego jeszcze nie doszedłem.
X x 6 x 6 serii ..ledwo umęczyłem ostatnie powtórzenia w dwóch ostatnich seriach.
2
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
Poprzedni temat
Trening całęgo ciała crossfit
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- ...
- 358
-
Następny temat
Sprzęt siłowy
