Hollow body

Czyli powinienem dawać głowę niżej?

Qwertyqwerty79

Czyli powinienem dawać głowę niżej?

Czyli nie powinieneś ciągnąć tego głową, tylko mieć ją na luzie. Tak samo przy treningu brzucha, a dokładniej przy jakichś skłonach, spięciach nie powinno się ciągnąć głowy (zdarzają się osoby które tak robią, że trzymają ręce za głową i nieświadomie w pewnym momencie, z reguły gdy już nie mają sił to napierają rękami na głowe). Spróbuj sobie tak teraz zrobić to zobaczysz o co chodzi i poczujesz jak napina się odcinek szyjny.
Może nie masz tyle sił, żeby zrobić to ćwiczenie poprawnie, zawsze możesz robić jakieś progresje (znajdziesz na youtube, poszukaj), jeżeli się uparłeś i chcesz to robić.



Zmieniony przez - reekin w dniu 2019-08-26 21:16:11

Zadna z prób nie jest porpawnie wykonana, jedynie odrywasz górę pleców i ciągniesz na siłę głową.

anubis84

Zadna z prób nie jest porpawnie wykonana, jedynie odrywasz górę pleców i ciągniesz na siłę głową.

To że odrywam górną część pleców to jest źle? W sensie co powinienem odrywać?


Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2019-08-26 21:35:34

coś jak 3.10



Tylko ze nie wykonujesz kołyski.

A jeśli mogę zapytać to co mam nie tak w tym filmiku oprócz tej głowy? W sensie jak patrze na to, to nie zauważam różnicy oprócz głowy. A co do tej głowy, to powinienem patrzeć prosto w sufit?


Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2019-08-26 22:52:40

Qwertyqwerty79

A jeśli mogę zapytać to co mam nie tak w tym filmiku oprócz tej głowy? W sensie jak patrze na to, to nie zauważam różnicy oprócz głowy. A co do tej głowy, to powinienem patrzeć prosto w sufit?




Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2019-08-26 22:52:40

puść sobie oba filmy jednocześnie na podzielonym ekranie i zobacz różnice , ty masz wszystko źle , to że oderwiesz nogi i łopatki nie znaczy że już cwiczenie jest podobne , możliwe że nie masz takiej mobilności , jest zbyt wyspinany , masz słabe mięśnie . Masz mieć taki luz podczas hollow body że gdy ktoś podjedzie i nacisnie ci rece albo nogi to powinienes się bujac jak fotel bujany a u ciebie tego nie ma szans wykonać patrzac na twoje filmiki . Powtórzę to samo co napisełm wyżej - odpuść na tym etapie a skup się na podstawach i spróbuj za jakiś czas progresować w tym ćwiczeniu .


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-08-27 05:56:23

Okej, rozumiem. Ale mam ostatnie pytanie. Moja głowa wzrok/ powinna być skierowana w górę,a nie do przodu tak jak miałem na filmikach, tak?

Można powiedzieć ze masz patrzeć się bardziej w sufit niż na swoje nogi