fsl - Dziennik Treningowy

Ładnie pocisnięte

Dzisiaj miał być trening w terenie przed śniadaniem ale od rana chmury i deszcz więc zmieniłem plany i pojechałem do boxa... A teraz jak na złość pogoda piękna

AMRAP 12'
3-6-9-12-15...
Squat Clean 40kg
Burpee Box Jump Over

Ciężar raczej kosmetyczny jak na Squat Clean ale celem było przeoranie płuca
Zacząłem rundę 15 i skończyłem ją na 7 BBJO

EMOM 10'
10cal AAB
30x DU

Skakanka mnie zawiodła i się zablokowała :( Zaraz będę kombinował czy da się naprawić czy czas na nową... Z pomocą przyszła boxowa skakanka. Jak się umie skakać do skacze się na wszystkim zatem mimo przykrótkiej linki poszło sprawnie

TABATA
Boat Pose Hold
Situps

Akcesoria
4x3 Pullup z gumą, klasycznie zamiennie nachwyt z podchwytem
3x5 Skalowane pompki, do ławeczki
3x5 UWAGA!! UWAGA!! Strict Press Co prawda sztangą 15kg aleeee liczy się, że idzie bezboleśnie

Udanego weekendu :)
Jutro w Gdyni Iron Man... Planuje wkręcić się na trasę kolarską ;)

No, no, Panie to teraz można imprezować jak były strict pressy

Na dzikusa wkręć się w cały tri


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-08-10 16:32:45

Zrobiłem sobie jeszcze 38km na rowerku - pojechałem na teren Iron Mana...

Jakie tam stoją maszyny to ja nie mogę !
Cudeńka z najwyższej półki !
Rowery za 30k zł
Żadnych linek, wszystko sterowane elektronicznie...
Full carbon
Aerodynamika jak w F1
Po Gdyni jeździ chyba z milion złotych na dwóch kółkach

Poranna sesyjka przed śniadaniem :)

Poniedziałek, wtorek i środa regeneracja...
W czwartek ostatnie zawody z tegorocznego Pucharu Kaszub, poranny wyjazd do Rytla pod Chojnicami.
W piątek szybka akcja regeneracja
W sobotę Maraton Sierpniowy

Chciałem pobić barierę 1:30 w zeszłym roku i poprawić tym samym czas o 4 minuty z 2017 ale niestety deszcz pokrzyżował mi plany a chyba by się udało...
W tym roku cel jest do zrealizowania choć nie ukrywam, że będzie ciężko. Daleko mi do formy sprzed roku a i nowy sprzęt też do końca mi tego nie ułatwia - nie do końca jeszcze go opanowałem, albo po prostu brakuje mi pary z powodu braków treningowych spowodowanych kontuzją barku.
Tak czy inaczej dam z siebie wszystko i jeżeli pogoda dopisze (bez deszczu i bez wiatru) to tragedii nie będzie

Tak czy inaczej 1:30 jest do złamania, jak nie w tym roku to w przyszłym

trzymam kciuki :) wszystko jest w głowie pamiętaj :)

Hejka :)

Zaraz po zawodach poleciałem na urlop... W wolnej chwili oczywiście napiszę relacje z Maratonun Sierpniowego i podsumowanie sezonu ale to będzie z lekkim opóźnieniem

póki co wypoczywaj i ładuj baterie :)

Jestem :)

Trzeba trochę nadrobić zaległości...

15.08.2019
Ostatni wyścig z cyklu Pucharu Kaszub pod hasłem "Pokonaj Nawałnicę" w miejscowości Rytel. Trasa byłaby w środku lasu ale z uwagi na tornado, jakie tamtędy przeszło drzew nie było... Straszny widok. Trasa początkowo wydawała się bardzo prosta ale szybko pokazała swoje prawdziwe oblicze. Niestety start był opóźniony o jakieś 40 minut i całe przygotowanie w postaci aktywacji core i pośladków oraz rozgrzania silnika szlag trafił i trzeba było walczyć 2x mocniej.
Tak czy inaczej się udało i zabawa jak zawsze przednia

17.08.2019
Maraton Sierpniowy w tym roku tydzień wcześniej niż zwykle. Organizacyjnie jak zawsze tip top, zabawa również bardzo fajna. Trasa na sama co zawsze, tym razem wszystko rozegrane trochę taktycznie - dużo jazdy w grupie z dość mocnym tempem.
Tegoroczny czas to 01:36:25
Miejsce w generalnej klasyfikacji 101 na 164 startujących
10 na 22 w kategorii wiekowej M30

Dla przypomnienia
2018: 01:37:12 w asyście deszczu
2017: 01:33:59

Biorąc pod uwagę, że ten sezon spisałem lekko na straty. Kontuzja barku uniemożliwiła mocne treningi CF, które bardzo mocno uzupełniały moje przygotowania... Zapuściłem się trochę sylwetkowo i bardzo daleko było mi do mojej zeszłorocznej formy to tegoroczny wynik mnie zadowala
Cel zejścia poniżej 1:30 nadal w zasięgu

Na ostatnim zdjęciu po lewej w zielonym stroju Even Fernandez z Team Rollerblade, po prawej z Team Powerslide Bart Swings, 6-cio krotny mistrz świata tej dyscypliny. aktualny rekord świata 00:58:10 należy do Niego.