Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
ograniczone węglowodany ok 180-200g białka, ok 70-70g tłuszczu
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
żadne
Opisz swój plan treningowy
3 x w tygodniu po ok 2h
Cel cyklu
redukcja?
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
nie wiem
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
do tycie
Stan zdrowia
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
PPM (podstawowa przemiana materii)
1850
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
klata na raz ok 90kg, przysiad 70kg x 10
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam wszystkich,
od jakiegoś czasu przeglądam to forum ale dopiero teraz zdecydowałem się zarejestrować.
Na początku tego roku ważyłem 108kg, zapisałem się na siłownię i przeszedłem na dietę, odstawiłem piwo i do dania dzisiejszego zredukowałem 14kg. Wszystko idzie zgodnie z planem ale ostatnio nie wiem czy to z powodu diety ale strasznie spadło mi libido, aż się zmobilizowałem i zrobiłem badania hormonów. Testosteron 5,8 przy normie 2,8-8 czyli nie jest źle ale estro 35,3 norma <39 wiec w górnym przedziale.
Moje pytanie dotyczy tego estro, czy warto go zbić farmakologią czy też zostawić, mam od nastolatka ginekomastię wiec chyba od zawsze miałem wywalone estrogeny.
Druga sprawa planuję wejść na cykl testosteronowy, kwestia tylko czy już w tym roku czy też jeszcze się redukować na sucho i w przyszłym roku przyładować.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Napisze Ci tak byłem w podobnej sytuacji w pasie 106 plus 111 kg tylko, że jak kiedyś trochę ćwiczyłem. Zrobiłem redukcje poszedłem w Propa e2d i mastera. Zrobiłem jeden zaj... błąd który Ty tez chciałeś popełnić, wszedłem od razu na 2600 kalori. Obecnie mija 6 miesiac na skrajnej diecie w pasie 90-91cm, waga 105 i tu się zaczął problem, bo kalorii niema co odejmować, cardio gów.. daje i stoję w miejscu a ni w te ani wewte. Makro też podobnie tylko, ze ja wegli mialem jakieś 100g. Na teściu redukuję się dobrze ale wszystko z głową.
Zmieniony przez - BioHay w dniu 2019-09-11 21:03:49
Zmieniony przez - BioHay w dniu 2019-09-11 21:05:49
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dziękuję za odpowiedzi, mam jeszcze zbadane:
Prolaktyna 6,8 norma 2,1-18,1
LH 4,05 1,5-9,3
FSH 2,5 1,4-18,1
DHEA 211,9 88,9-427,1
Tarczycy nie nadałem.
Na razie chyba jeszcze poczekam i spróbuję jeszcze zjechać z waga, potem będę się zastanawiać czy wejść na testosteron. To osłabienie libido i samopoczucie to może być wynik diety? Kalorycznie jestem ok 200kcal nad PPM moja praca to siedzenie przy komputerze jedyny ruch to siłownia trzy razy w tygodniu.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Redukując się na ok 2100kcal i wchodząc na testosteron to należy utrzymywać, zwiększyć czy obniżyć kalorie żeby dalej fat leciał? Wszędzie piszą że trzeba podnieś białko i ogolnie więcej jeść ale to większość dotyczy cyklu na masę. Obecna waga 90 kg ze 108 początkowo. Pzdr.
Zmieniony przez - darek.38 w dniu 2019-07-31 14:37:51