Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Viki myślę że po prostu panowie mało jedzą :) u mnie też najlepiej sprawdza się dużo węgli i mniej bialka. Ciekawa dieta owocowa.

Trzeba eksperymentować z dietą. Polecam patrzenie sezonowo na żywienie

Też polecam, najlepsza droga. Lato truskawki, borówki, czereśnie, wiśnie, nektarynki, jesień i zima pomarańcze i mandarynki i tak w kółko

Nie tylko owoce, ale i warzywki

Tak, ale mówiłem w kontekście naszego "wydolnościowego" paliwa

Dampaz

Tak, ale mówiłem w kontekście naszego "wydolnościowego" paliwa

Tak naprawdę można się kłócić co jest efektywniejsze w dostarczaniu energii w bardzo długim wysiłku. Moim zdaniem głównie powinien to być tłuszcz, a nie cukry.

Ania nie wiem czy to Panowie mało jedzą czy ja duzo Jak nie licze to mi lekko wpada 2800-3000kcal A dodam tylko, że mam marne 160cm wzrostu

Dampaz ja tak jadłam w zeszłym roku, forma była dobra i samopoczucie też. W zimie niestety owocami nie mogłam się najeść, brakowało mi tłuszczu i konkretnego jedzenia Ale widze, że warto do tego wrócić.

Fighter jak dla mnie to kwestia indywidualna. Mój organizm na tłuszczach nie współpracuje, wielokrotnie sprawdzałam.

Viki

Fighter jak dla mnie to kwestia indywidualna. Mój organizm na tłuszczach nie współpracuje, wielokrotnie sprawdzałam.

Carb Cycling polecam w takim wypadku

Na razie zostanę przy tym co mam sprawdzone

Śniadanko

Viki tez mam niecale 160 wzrostu. Aktualnie waże 54-55 kg. Nigdy nie wyglądałam tak dobrze (oczywiście według mnie). Teraz robilam redukcje na spokojnie. A przez ostatnie lata miałam problem ze zejściem poniżej 63 kg. Wymyślalam sobie diety i męczyłam się psychicznie bo tylu rzeczy jeść nie mogłam, a jak zjadłam to rzuciłam się na jedzenie. Teraz jem dużo i nie wyobrażam sobie byc na dietach typu 1500 kcal albo nie jeść czegoś bo nie. Sama wiesz jak to bywało w ladies i z listą "zakazanych" rzeczy :)