Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Widoki piękne!

Ja to żałuje że nie jestem stąd tylko z płaskiego mazowsza...
Góry kocham, dosłownie.

A w sumie to forum o tematyce bardziej kulturystycznej, to wrzucę jak wyglądałem jeszcze 3 miesiące temu jak miałem treningi na siłowni w planie przygotowawczym. Wiem, że lipa, ale mięśni to ja chciałbym się pozbyć w całości.
Niższa waga=szybszy pod górę

Ale jesteś wysuszony na tym zdjęciu
Też by mi się przydała niższa waga, ale muszę też mieć silną górę, szczególnie plecy i łapy
A z tymi górami to jest tak, że tęsknimy za tym czego nam brakuje. Ja mam czasem dość podbiegów, pobieglabym po płaskim terenie, ale taki to jedynie asfalt w parkach. Góry lubię, choć plaskie dla odmiany byłoby fajne

A skąd z Mazowsza jesteś, bo ja oryginalnie też z Mazowsza

To z wagi 72-73kg, teraz jest chudziej
Kocham podjazdy i tam czuję się najlepiej

Z Warszawy, a dokładniej Józefowa pod Warszawą.

Ja jestem oryginalnie z Radomia

Jak na gościa mierzącego 186cm i ważącego te 72-73kg, to przyznam że mięsa sporo i całkiem estetycznie to wygląda.
Niska waga w kolarstwie górskim to istotny czynnik, nie mniej musisz pamiętać że czasem zjeżdżasz z tych górek i wtedy jakby nie liczył wyższa masa sprzyja

No najchętniej to bym ważył docelowo 65kg, tyle że przy moim wzroście może okazać się że stracę całą moc. Teraz jest 69kg. Wielu kolarzy próbowali odchudzać i często efekty były tragiczne jak w przypadku kwiatkowskiego. Nie mniej w tym sezonie plan był utrzymać watty przy zbiciu wagi o 5kg i się udało.
Obecnie FTP mam na poziomie 4.4w/kg. Tyle, że u mnie predyspozycje pokazują co potrafię utrzymać z dłuższego czasu, gdzie mam przewagę.
Z 3h potrafie te 3.85w/kg utrzymać.
Ale jak idzie o sprint to więcej z 5s niż 1050w nie wykręce, gdy moi koledzy robią 1800w.
Takie dywagacje o mocy, wiem że znasz temat.

Takie zejście z wagi może następić jedynie gdy naprawdę poddasz atrofii górę ciała, tylko pytanie czy to opłacalne strukturalnie.

Kolejny dzień w Zakopcu, ale pod znakiem deszczu…
Lało od rana do wieczora z przerwami.
Niestety byłem zmuszony zrobić trening na trenażerze..
Wpadł spacer jeszcze, a tak to odpoczywałem no i … ładowałem WW.
Dziś prawie 500g. Od razu człowiek szczęśliwszy!


Kawka w kawiarni, a Żona przy pracy, czyli chillout, chociaż dla mnie


Dieta:
1. Naleśniki + jogurt wymieszany z WPC + masło orzechowe + owoce
2. Ryż basmati + jogurt gęsty + orzechy ziemne + owoce +cynamon
3. Ryż basmati + jogurt gęsty + orzechy ziemne + owoce +cynamon
4. Racuchy z jabłkami i musem malinowym + masło orzechowe
W ciągu dnia wpadło jeszcze kilka kaw.



Dziś jak widać więcej kcal, jutro to samo.


Trening

Trenażer, lekko z paroma akcentami.

I moje dzisiejsze stanowisko…



Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Witamin C Allnutrtion- x1 caps


Jutro rano ma nie padać więc lecę sprawdzić nogę pod gubałówkę.
Tyle na dziś!