Mięśnie nie chcą rosnąć

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1833

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

18 lat

Waga

83 kg

Wzrost

~ 185 cm

Cel treningowy

Masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni

około 8 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Tak

Dieta

Utrzymuję surplus kaloryczny i staram się jeść najlepszej jakości produkty

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Lekka skolioza, nieprzeszkadzająca w niczym, kłopot z prawym biodrem, 2 razy miałem skręconą prawą kostkę

Zażywane suplementy

Białko

Ostatnio przerabiany plan

j.w

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

MC 120x2, WL 82,5x1, ST dawno nie robiłem przez kontuzje

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lulok7

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 176 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5307

rion10
Ale żadnej formy przysiadów nie możesz robić? Daj podciąganie jeśli to możliwe bo to na prawdę złote ćwiczenie i warto je mieć.

Zapytam na najbliższej wizycie u fizjoterapeuty. Na razie pokombinuję z innymi ćwiczeniami, a zamiast ściągania drążka dam podciąganie. Jak wtedy oceniasz całokształt planu?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6502 Napisanych postów 62293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777603

Nie jest zły i możesz nim trenować. Ja bym jeszcze dodatkowo zadbał o trening mięśni rdzenia bo warto je wzmacniać.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

lulok7

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 176 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5307

rion10
Nie jest zły i możesz nim trenować. Ja bym jeszcze dodatkowo zadbał o trening mięśni rdzenia bo warto je wzmacniać.

Dziękuję za pomoc

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

pomoc

Następny temat

Czy nadwyżka kaloryczna i ten typ treningu będzie ok?

Polecane artykuły