Dmq92 - Wiosna 2022

Za bardzo dobrze prowadzony dziennik i wysoką aktywność na forum - nadają Ci status 'zawodnika' uprawniający do korzystania ze zniżek w sklepie sfd , więcej informacji -> w temacie podwieszonym w tym dziale lub u mnie na priv
Gratulacje!

Dziękuję bardzo, przyda sie niesamowicie. To spore wsparcie i dodatkowa motywacja . Jeszcze raz dzieki!

Gratulacje należy się :)

Dt/dnt 260b 350w 50t 
1-3.makaron ogórki keczup i kurczak

eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina

4. Salatka z ziemniakow ogorka i piers wedzona. Na deser owoce.
5. Nalesniki z twarogiem, wpc i orzechy



Omega 3 5tab Olimp 
Nac 1g
Zma sfd 3 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala.
Sanprobi 1tab 
D3+k2 2000iu
Gw 20mg.
Przedtreningowo
Sama kawa lub 200/400mg kofeiny

Cardio z rana 3x 20 min 2x 10 wysokie tetno


Trening mi mega wchodzi jedynie cw na klatke zmieniam bo po dwoch pierwszych cw. Mam taka pompe ze tylko barki czuje. Dam floor presy.


Caly dzien targalo na wymioty. Tylko na treningu bo lepiej. Trawienie lezy.
Zobaczymy co dzis bedzie.

myślisz czym są spowodowane te wymioty ? żarciem jakimś czy ?

Mysle ze jakies zatrucie. Dzis jest lepiej ale trawienie slabe

oby było to żarcie a nie jakieś "cholerstwo" ale jak pojawiło się nagle to pewnie chwile problemy

No z dnia na dzien po weekendzie. Albo virus moze ale raczej niz powaznego

Powiem Ci że mnie wczoraj też coś dziwnie "goniło" cały dzień... dzisiaj lekko lepiej no ale dalej nie tak jak być powinno

Jeden podopieczny to samo. Jakis dzien zj**any