SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Michał Jekiel road to super heavyweight

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3161233

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
Chciałbym sobie do Piwni kupić taka ławeczkę, jakieś porady, za/przeciw?
Dlaczego chcę? bo nie mam ławeczki a wszystkie wyciskania mogę robic tylko siedząc bo piwnica ma 2m około wysokości, stojaki osobne mam bo sam spawałem a w przyszłości planuję kupić sobie klatkę, tylko też na zamówienie raczej bo z tego co oglądałem to są na wysokość 2.3m, wiadomo mogę sam przyciąć itp. więc klatka + taka ławeczka i praktycznie wszystko mogę robić, wszystkie wyciskania itp.

Jeszcze rozgladam się za wyciągiem na który też nawalę trochę kg, muszę w końcu coś zainwestować w tą siłkę, stwierdziłem że raz na jakiś czas cos dokupię takiego co będzie uniwersalne i tym sposobem może w rok/dwa lata będzie ok. Na samym końcu zainwestuje chyba już w sztangę olimpijską bo widzę że ta moja na ciągach tez już powoli wymięka, coraz większy pałąg.

Ale póki co ławeczka. Symbol: MARBO | Ławka ławeczka regulowana do ćwiczeń L114


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
23.06.2019

Siemanko
Dzisiaj ostatnie w tym tygodniu 55min cardio z rana na czczo :P W sumie to spałem może dzisiaj z 4h po tej imprezce rodzinnej później jeszcze chwilę przekimałem, może z 1h i jakoś nie szło więcej :)
Tak to typowa niedziela, nic ciekawego, off od treningu.
Wytyczne na kolejny tydzień już znam więc lecimy dalej ;p
Tym razem +100g węgli w dni treningowe
Cardio z 7x55min na 5x40min :P

Dni bez treningu bez zmian ;p W sumie to wywalę z nich cardio a 5x40min z rana na czczo będę kręcić w treningowe :P
Sprawdzamy jak organizm zareaguje na takie zmiany, koniec redukcji to jeszcze nie jest :)
Po 15 tygodniach lekki odpoczynek dla organizmu, niech się nasyci troszkę i później pewnie jeszcze dotniemy mocniej :P
Ale wszystko wyjdzie w praniu ;p Póki co sprawdzamy reakcje :)


Trening


Dzień OFF

55min cardio na czczo


Szama
1. 275g pierś + 50g ryż
2. 275g pierś + 50g ryż
3. 275g pierś + 50g ryż
4. 275g pierś + 5g Lniany
5. 275g pierś + 5g Lniany
6. 125g pierś + 5 jajek całych

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 2g
NAC - 2x 600mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 2x 1tab
Cynk - 2x 50mg
B-50 Complex - 2x 1tab.
Potas - 4x 1tab
Magnez - 4x 1tab
MSM - 2x4g
Chrom - 2x 200ug
ALA - 3x 300mg




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100240
Noo i super posunięcie trenera nie ma co zameczac organizmu jak się nie szykujemy na zawody :) taki chwilowy odpoczynek dużo daje
1

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
Zobaczymy co ciało na to :) Ale ja jestem pozytywnie nastawiony :P
Zresztą jak zwykle :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385408
W koncu krocej pedalowania , mozna dluzej pospac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
i tak się przebudziłem o 3:45 xD a mogłem pospać do 4:05 xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385408
ja tez ostatnio budze sie bardzo wczesnie nawet jak moge pospac do 8
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13139 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339451
Standard na redu u mnie krotki sen eh...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
Pewnie podobnie jak u mnie, redu wchodzi głód cały czas czuć i się budzimy :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
dmq92
Standard na redu u mnie krotki sen eh...

Dokładnie :) czy dalej w las tym gorzej xD hehe
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kamil Nosal - klasycznie 2021

Wiecej