Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Ja póki co nie biegam
A w niedzielę mam zawody i cały czas się zastanawiam czy wystartować, bo pogoda mnie mocno odstrasza.

Viki

Ja póki co nie biegam
A w niedzielę mam zawody i cały czas się zastanawiam czy wystartować, bo pogoda mnie mocno odstrasza.

Ja niestety biegać muszę, bo Chojnik zapowiada się w takiej temperaturze...

Kilka fotek z triathlonu sobotniego

jaki szczęśliwy ;) gratulacje jeszcz raz :)

Dzięki!

To i ja od siebie
Tempo biegu na tej 1/8 jak na dużego faceta całkiem fajne, rower mógłbyś poprawić, a na pływaniu się nie znam
Z tymi kilkudziesięcioma tysiącami za rower to trochę przesadziłeś Kilka tysięcy, jak najbardziej, ale takie za kilkadziesiąt to nie na 1/8 i na pewno nie w ogonie

Oooj ta stopa pod niebezpiecznym kątem ląduje na ziemi na ostatnim zdjęciu No ale to na szczęście finisz

Gratki!

_Szajba_

To i ja od siebie
Tempo biegu na tej 1/8 jak na dużego faceta całkiem fajne, rower mógłbyś poprawić, a na pływaniu się nie znam
Z tymi kilkudziesięcioma tysiącami za rower to trochę przesadziłeś Kilka tysięcy, jak najbardziej, ale takie za kilkadziesiąt to nie na 1/8 i na pewno nie w ogonie

Z czystej ciekawości sprawdziłem cenę roweru 19 tys ... to ludzie, których stać na sprzęt, ale nie mają zaparcia na tyle by zająć rzeczami, które przyniosą najlepsze rezultaty, zrzuceniem wagi i zwiększeniem siły.
Powiem tak, widziałeś rower na jakim jechałem? Ma 8 przerzutek i służy do jazdy po mieście, podejrzewam, że jakbym jechał na kolarzówce z spdkami i lemondkami, rower uciąłbym spokojnie o 10-15 minut.
Pływanie muszę najbardziej poprawić, ale jest i tak zdecydowanie lepiej niż było 2 lata temu.
Z biegu jestem bardzo zadowolony, nie było spadku mocy i czułem się bardzo dobrze

fsl

Oooj ta stopa pod niebezpiecznym kątem ląduje na ziemi na ostatnim zdjęciu No ale to na szczęście finisz

Gratki!

Dzięki!

Drogi kolego, ja zawsze supinowałem, teraz już i tak jest zdecydowanie lepiej Poza tym biegnąc na śródstopie, większość osób delikatnie supinuje

14/6/2019

Rozgrzewka

Wymiana koła w samochodzie

Rozgrzewka barków z gumami


A.
3 rundy
Co 3'
Na czas 20kcal na AirBike
Wynik: 25 ; 23 ; 23


B.
3 serie
5 dipów spacer na poreczach w tył + 5 dipów + spacer na poręczach w przód + 5 dipów



5 podciągnięć nachwytem + 5 podciągnięć podchwytem + 5 wiosłowań na kółkach

C.
3 serie
20 shoulder taps
30 sek wiszenie na drążku

D. Mobilki
Dekompresja stawu biodrowo krzyżowego
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder

Komentarz

Zgodnie z zaleceniem fizjo dzisiaj bez obciążenia biodrowo krzyżowego, bo ostatnio mocno zarżnięty jest. Na rozgrzewkę niespodzianka z kapciem w samochodzie. Później 3 rundy na rowerku i zabawa na poręczach, a na koniec odrobina stania na rękach. Dekompresja bardzo mi pomogła, dzięki czemu mniejszy ból w plecach, dodam jeszcze w weekend dekompresję.

Miłego weekendu!

Pozdro