że ja .?
Siema jestem tu pierwszy raz
Mam 16 lat i od roku trenuję zawodowo(klub sportowy w dużym mieście) bieganie (2 razy w tyg po 2h + plany rozpisane przez trenera , jednak w ciagu ostatnich 2 miesięcy spadła mi kondycja i zwiększyła się waga ) i 2 lat pływanie po 2h 2 razy w tyg
Moja obecna dieta jest strasznie syfiasta jeszcze tyg temu jadłem średnio 3razy na tyg w macu + jeszcze czesto niezdrowe przekąski typu pizza coca cola chipsy itd. jednak postanowiłem to zmienić bo cały wysiłek szedł na marne
BF 12,5%
Chciałbym uzyskać taki efekt
http://copydown.org/the-ultimate-un-biased-review-of-the-truth-about-abs-program/ (ta środkowa sylwetka ) lub ta
Za wszelką pomoc będe bardzo wdzięczny
Moge wysłać też zdjęcie obecnej sylwetki
Mam 16 lat i od roku trenuję zawodowo(klub sportowy w dużym mieście) bieganie (2 razy w tyg po 2h + plany rozpisane przez trenera , jednak w ciagu ostatnich 2 miesięcy spadła mi kondycja i zwiększyła się waga ) i 2 lat pływanie po 2h 2 razy w tyg
Moja obecna dieta jest strasznie syfiasta jeszcze tyg temu jadłem średnio 3razy na tyg w macu + jeszcze czesto niezdrowe przekąski typu pizza coca cola chipsy itd. jednak postanowiłem to zmienić bo cały wysiłek szedł na marne
BF 12,5%
Chciałbym uzyskać taki efekt
http://copydown.org/the-ultimate-un-biased-review-of-the-truth-about-abs-program/ (ta środkowa sylwetka ) lub ta
Za wszelką pomoc będe bardzo wdzięczny
Moge wysłać też zdjęcie obecnej sylwetki
Krzysztof Piekarz
monkey22
anubis84
BPL-G
TomQ-MAG
