arasaras
Witam.
Wróciłem na siłownię po kolejnej długiej przerwie -2 lata-
Miałem mały wypadek i ukręciłem dosłownie sobie kolano w wyniku czego zerwałem wszystkie wiązadła i uszkodziłem bardzo chrząstkę stawową i zostałem unieruchomiony(usztywniona noga) na rok i wiadomo jak można się zapuścić z około 90 kg na 107,wiadomo opona i td.W końcu nauczyłem się chodzić i czas coś ze sobą było zrobić.
W połowie lutego zacząłem pilnować kalorii i makro,a w marcu rozpocząłem treningi i tak do dzisiaj udało się zejść na 96 kg i w tali około 10 cm.
W tym czasie od marca(wiem że może nie potrzebnie tak szybko,ale inaczej pewnie bym nie ruszył
),a i tak leżał) zacząłem propa BDragon 1ml/100 eo2 .A od 15 kwietnia przy okazji trafiło mi sie GH Somy tylko ze data 05/16 do 05/18 prawie za darmo to wziąłem ;)),myślę mało,ale jak dobra będzie to chociaż na podleczenie się przyda,więc lecę po 4 iu/d 5on / 2off.(mam badania-zakres ref.58-219 wynik 351ng/ml.co otym sądzicie?)W ostatnim tygodniu kwietnia poszło 5000 Ovigilu 1,666 eo3 i skończył sie prop, ale od początku maja bez przerwy już z sustą jak pisałem bo prop się skończył i pomyślałem że trochę mniej kłucia też będzie,czy dobrze z tą sustą :( ?.Somy mam jeszcze na przyszły tydzień i nie ukrywam że nie chce kończyć bo jest dobrze,poprawa sylwetki i siły na + tylko że od tego tygodnia zmieniłem troche diete na niskie węgle około 100g /d.bo mam wrażenie że chyba mnie podlewają,albo zrobić coś z kaloriami bo kalorie obecnie około 2600.
Dzieci już mam,a o więcej raczej nie będę się starał i byle libido było i stawy zdrowe.Jeżeli możecie coś poradzić to bardzo proszę.
Pzdr.
Aras
Wiek: 42
Waga: 96
Wzrost: 176
Obwód ramienia: 42
Obwód klatki: 125
Obwód uda: 62
Obwód talii: 95
Staż na siłowni: z 8 l z dłuuuuugą przerwą
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5 - 3 - 1,5 ,od tego tygodnia przechodzę na niskowęglowodanową B 40%
WW 20% TŁ 40% ogólnie chcę zejść do około 100g ww/d
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: przed laty-kilka; meta,test,deca,wino,boldek
Opisz swój plan treningowy: 3/w pn-kltka,biceps,śr-plecy,triceps,pt-nogi,barki i brzuch
Cel cyklu:najpierw redukcja,potem trochę mięsa i siły ;)
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: test,wino npp bold ponad 2 lata temu (wymuszona przerwa-ukręciłem kolano i zerwane wszystkie wiązadła)
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): nie wiem dokładnie,nie potrafię określić
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bez cyklu raczej do tycia
Stan zdrowia: dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: w normie,raczej nie
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): obecnie 160x2,z powodu kolana martwy tylko dla ćwiczeń a nogi tyko na suwnicy i lekko
Wróciłem na siłownię po kolejnej długiej przerwie -2 lata-
Miałem mały wypadek i ukręciłem dosłownie sobie kolano w wyniku czego zerwałem wszystkie wiązadła i uszkodziłem bardzo chrząstkę stawową i zostałem unieruchomiony(usztywniona noga) na rok i wiadomo jak można się zapuścić z około 90 kg na 107,wiadomo opona i td.W końcu nauczyłem się chodzić i czas coś ze sobą było zrobić.
W połowie lutego zacząłem pilnować kalorii i makro,a w marcu rozpocząłem treningi i tak do dzisiaj udało się zejść na 96 kg i w tali około 10 cm.
W tym czasie od marca(wiem że może nie potrzebnie tak szybko,ale inaczej pewnie bym nie ruszył
),a i tak leżał) zacząłem propa BDragon 1ml/100 eo2 .A od 15 kwietnia przy okazji trafiło mi sie GH Somy tylko ze data 05/16 do 05/18 prawie za darmo to wziąłem ;)),myślę mało,ale jak dobra będzie to chociaż na podleczenie się przyda,więc lecę po 4 iu/d 5on / 2off.(mam badania-zakres ref.58-219 wynik 351ng/ml.co otym sądzicie?)W ostatnim tygodniu kwietnia poszło 5000 Ovigilu 1,666 eo3 i skończył sie prop, ale od początku maja bez przerwy już z sustą jak pisałem bo prop się skończył i pomyślałem że trochę mniej kłucia też będzie,czy dobrze z tą sustą :( ?.Somy mam jeszcze na przyszły tydzień i nie ukrywam że nie chce kończyć bo jest dobrze,poprawa sylwetki i siły na + tylko że od tego tygodnia zmieniłem troche diete na niskie węgle około 100g /d.bo mam wrażenie że chyba mnie podlewają,albo zrobić coś z kaloriami bo kalorie obecnie około 2600.
Dzieci już mam,a o więcej raczej nie będę się starał i byle libido było i stawy zdrowe.Jeżeli możecie coś poradzić to bardzo proszę.
Pzdr.
Aras
Wiek: 42
Waga: 96
Wzrost: 176
Obwód ramienia: 42
Obwód klatki: 125
Obwód uda: 62
Obwód talii: 95
Staż na siłowni: z 8 l z dłuuuuugą przerwą
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5 - 3 - 1,5 ,od tego tygodnia przechodzę na niskowęglowodanową B 40%
WW 20% TŁ 40% ogólnie chcę zejść do około 100g ww/d
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: przed laty-kilka; meta,test,deca,wino,boldek
Opisz swój plan treningowy: 3/w pn-kltka,biceps,śr-plecy,triceps,pt-nogi,barki i brzuch
Cel cyklu:najpierw redukcja,potem trochę mięsa i siły ;)
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: test,wino npp bold ponad 2 lata temu (wymuszona przerwa-ukręciłem kolano i zerwane wszystkie wiązadła)
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): nie wiem dokładnie,nie potrafię określić
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bez cyklu raczej do tycia
Stan zdrowia: dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: w normie,raczej nie
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): obecnie 160x2,z powodu kolana martwy tylko dla ćwiczeń a nogi tyko na suwnicy i lekko
arasaras
Krzysztof Piekarz
mesja1905
