Dieta ocena

Czesc.
Po skończonej redukcji czyli dziś, obcinam aeroby i hiit i zostaje sam trening. Do tego dieta na zero przez tydzień. Po niej już 3100 kcal.
Ocenicie jak to wygląda. Dodam że obiad dzieli się na dwa posiłki przed i po treningiem. Do tego 3x kwasy omega 3 i zma kreatyna i betaalanina.

Pierś dajesz na duzy oigien by zamknać pory i będzie soczysty, mozan go zamarynować, dać w olej, sok z limonki czy cytryny dodać musztardy, troche miodu, na koniec trochę jogurtu mozan dac naturalnego

białka za dużo 150g Ci wystarczy
te tłuszcze bym porozbijał na inne posiłki i trochę zróżnicował ich źródła
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

te pierwsze bułki aż 15g tłuszcuz mają? pamiętaj żeby przy pieczywie zwracać uwagę na jego skład

Mają tyle tłuszczu ponieważ są z ziarnami(obsypane). Aktualnie smażę na oleju kokosowym bo nie lubię zabardzo suchego. Czy może lepszym wyborem będzie oliwą z oliwek

oliwa też może być, tylko krótkie smażenie. Na oleju można jak najbardziej, lepiej zakupić olej w sprayu a wtedy tłuszcz dostarczasz z innych źródeł niż "z patelni"

Olej kokosowy, smalec, masło klarowane, spraye do smażenia to najlepsze produkty w tym kierunku. Oliwa jak najbardziej też może być. Tutaj możesz poczytać:

https://potreningu.pl/articles/5147/oliwa-do-smazenia-czemu-nie

A co mogę dodać do kurczaka żeby nie był taki suchy ?

drennei

A co mogę dodać do kurczaka żeby nie był taki suchy ?

U mnie doskonale sprawdzaje się przyprawa z suszonych pomidorów. Na, patelnię trochę wody wlej i się fajny sosik robi :)

Gdzie takie coś kupujesz?

W każdym sklepie

Ile tak tego dac na 350g kurczaka i 200g ryzu?

to już dostosuj pod siebie, każdy m ainne kubki smakowe, jeden owli intensywniejszy smak inny mniej, ale przyprawa polecam tez, mega jest