DT DoGtor

ja myślę, że każda z nas jest inna, ale każda chce mieć fajną pupę, stąd też pewnie takie podejście u kobiet z reguły najwięcej tłuszczu odkłada się w biodrach, nogach i pewnie tutaj też coś w tym jest. Ja mam 2xdół i 1xgóra właśnie ze względu na oporne nogi

dogtor

Kurcze, ostatnio gdzieś przeczytałam, że kobiety powinny mieć ustawiony priorytet na dół ciała - albo że większość planów jest tak ustawiona, że jest zdecydowanie więcej ćwiczeń na polsadki i nogi.
Co myślicie o takim podejściu?

Jeśli chcą to mogą - ale z tym "powinny" to bzdura

Tak myślałam, że to nie do końca prawda. Ale jak spojrzałam na filmik i zobaczyłam swoje płaskodupie to zrobiło mi się przykro.

do płaskodupia to Ci daleko

dokładnie

Jesteście kochani :D
Ale mam słaba cała tylna taśmę niestety i to trzeba naprawić. Tak to jest jak człowiek siedział przez całe życie na tyłku i robił zupełnie nic zamiast uprawiać jakikolwiek sport

Nie martw sie - ja 4 lata temu zaczęłam robić cokolwiek a 3 dotknelam pierwszy raz hantli trochę samozaparcia i "genu" jak to mówią i da się zrobić dużo

ciężko z jedzeniem dzisiaj znowu.
mam wrażenie, że dzięki kardio czułam potrzebę jedzenia.
zobaczymy jak to będzie dalej wyglądało, jeśli mam nie jeść to wolę sobie dorzucić marsz na bieżni po treningu...
mam przeokropne zakwasy, łydy, dwójki, a dzisiaj pojawiły się też na czwórkach. trochę nie wiem jak ja będę robić hip thrusts w piątek :D

mi na mega zakwasy pomaga rolowanie walkiem, dwójki, czwórki i łydki od razu czują się lepiej
zakwasy na pośladkach masuję piłeczką tenisową, boli jak cholera ale ulga jest mega

Może jakieś koktajle owocowe sobie rób jeśli ciężko jest Ci dobić makro ? Koktajle zazwyczaj dużo łatwiej wchodzą a można w nie upchać sporo kalorii