[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Panie estetycznie sylwetka się prezentuje sporo chcesz polecieć jeszcze w dół? Frytki wyglądają smakowicie.

Rion, dzięki, ciężko powiedzieć co i kiedy mnie przed lustrem zadowoli, ale z 5kg jeszcze na bidę w dół Frytki z pieca fajna sprawa, ogólnie ziemniaki na redukcji są bardzo pomocne

----------------------------------------------------------------


REDUKCJA
Tydzień 6
13.05.2019 - DT 2
Straszna pogoda nie zachęca do wychodzenia z domu, ale u mnie nadal motywacja i głową jestem gdzieś z Kaliforni


Coś innego z rana- brakło białka więc owsiane nie miały sensu

Po treningu jednak odszukałem kilka próbek wheya z Olimpu i Real Pharma, pomieszałem i sypnąłem do masy naleśnikowej- najlepsze, że zrobiła się gęsta i puszysta jak przy SFD Delicious na maślance. Naleśniory grube i sycące x2! Z budyniem AN. Muszę zamówić wcześniej wspomniane białko... a dopiero co robiłem zamówienie i umknęło

Jako drugi posiłek kurak i pesto:

No i czawajnica.


Po staremu. Przyszła paczka

W gratisie wrzucili mi nawet jakąś puszkę z BCAA


PLECY+DWÓJKI(1)


Komentarz:
Dziś wiosło w wersji podchwyt, czyli ogólnie łatwiejsze dla mnie. Dobrze, bo dodałem 5tą główną serię. Poszło bdb:



Podciąganie jednak coś słabiej jak ostatnio, ale przerwy też dość krótkie:



Dociąganie neutrala do klatki w oparciu o ławkę w zestawie z narciarzem doskonale dopełniło trening, pompa na plecach ogromna.



Kolej na dwójki, na szczęście dyskomfort nad pośladem już całkowicie odpuścił. Uginanie siedząc standardowo bardzo fajnie. Potem zestaw MCNPN z uginaniem w leżeniu, ale niemiło się zaskoczyłem- ulubiona maszyna zepsuta. Musiałem wrzucić inną, bardziej "zabawkę" i to oddaloną od sztangielek do MC. No cóż, życie. Przy martwym zszedłem z 50ek do 38ek w głównej. Bardzo łatwo, mimo że w serii łączonej, więc będę znów dokładał, ale z uwagą na ten obszar nad pośladkiem. Cardio znów 45min, zamiast 40- jest power i chęć docięcia!

Aha! Nie chwaliłem się, ale czekam na fajną przesyłkę z USA Będzie już jutro, ale na treningu zagości dopiero w sobotę!
A jutro barki z łapami

Ziemniaki mają to do siebie, że przyzwoitą ilość ich można zjeść i zaspokoić co nieco głód na redukcji

Ziemniaki na redu to fantastyczne rozwiązanie

Ziemniaki tuczom tylko ryz kurczak kokaina na redukcji

Ziemniaki dla tuczników

No trochę więcej trzeba ich zjesć niż ryżu aby tyle samo dostarczyć i się zapchać troszkę

Prosta sprawa, trzeba sobie jakoś radzić

------------------------------------------


REDUKCJA
Tydzień 6
15.05.2019 - DT 3
Coś się ciężko wstawało, zyebana pogoda...


Naleśniki pół na pół mąka ryżowa i pszenna- ciekawy wygląd

To już znacie

To tym bardziej Wkrojona parówa i kabanos



Po staremu.


BARKI+ŁAPY

Komentarz:
Jak wiecie taki najbardziej "zabawowy" trening, więc w sumie bez jakiś emocji Bardziej to już myślałem o sobotnich nogach Przy wycisku siedząc zamiast kg dodałem powtórzeń (tydzień temu 12 10 8 6). Wszystko w potrójnie łączonej serii z unoszeniami. Zabójcze tempo i pompa, lało się ze mnie. Przy łapach troszkę zwolniłem, osłabiło mnie. Zamiast młotków, których za bardzo nie lubię, w drugim wariancie łap wrzuciłem supinacje. Weszło świetnie, ciężar przyzwoity, choć w ost serii miało być więcej Podobnie we francuzie- względem ostatniego tygodnia dołożyłem aż 5kg, ale ćwiczenie powędrowało też na przód, przed wyciskaniem wąsko, więc myślałem, że będzie lekko- no tak średnio. Niemniej jednak tonaż zwiększony. 2ga SS fajnie i mocno. Siłowy w leciutko ponad 1h.

Klasycznie

Rehab i cardio- kałuże potu- podoba mi się tryb w jakim teraz działa mój organizm, czuć, że się rzeźbi


Teraz niestety 2 dni w robocie...


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-05-16 18:40:43

Jeszcze makaron z jajecznicą bym jakoś zjadł ale jeszcze z parówką to już nie ma opcji

Fajne zdjęcia i jak ulał pasuje do avka.

Miło Cie znowu widziec w dzienniku