Nazywam się Tomek,rocznik 97
Śledzę od dłuższego czasu wielu z Was i kilku udało mi się poznać osobiście.
Obecnie jestem w okresie przygotowawczym już po 1 starcie, za niecałe 3 tyg kolejne wyjście. Od bodajże lipca/sierpnia pomaga mi Paweł Trukawka, za co serdecznie mu dziękuje. Widziałem na forum, że wstawiał co nieco ze mną,a ja tutaj to uzupełnię :D
Debiut dość owocny:
Złoto w juniorach WBBF-WFF
V miejsce w kult. klasycznej +175cm seniorów
Zrobiliśmy redukcję, która wyszła dość fajnie, ale to nie było jeszcze to. Postanowiliśmy zrobić odbicie i w 9tyg udało się dołożyć fajnego mięsa.
Od stycznia rozpoczęliśmy już stricte przygotowania z wagą 111kg.
Od roku priorytetem były plecy i barki na co ukierunkował mnie wcześniej Dejwik, za co serdecznie dziękuję. Zawsze służy dobra radą za co mega szacun i oby więcej takich ludzi.
Aktualne makro:
DT: 250B 310W 0T ( tłuszcze tyle co z kury,omega itp)
DNT: 250B 100W 0T (tłuszcze tyle co z kury, omega itp)
TRENING:
PULL1/PUSH1/LEGS/OFF/PULL2/PUSH2/OFF
Cardio:
DT: 25minx2
I parę zdjęć:
Z trenjero :D Mam nadzieję, że dumny jest i chciałbym jeszcze Go pozytywnie zaskoczyc nieraz :D
Zmieniony przez - Zukow w dniu 2019-05-02 08:52:40