SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Realne zapotrzebowanie na kalorie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 672

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 301
Witam, mam 18 lat, 174 cm wzrostu i 74 kg wagi i trenuje do triathlonu.
Basen 4 razy w tygodniu po 45 minut.
Rower raz w tygodniu długa jazda 60-70 km w umiarkowanym tempie i raz długa jazda + tempówka 20 minut.
Do tego raz tygodniowo siłiownia i raz w tygodniu ćwiczenia ze skakanką + brzuszki, pompki etc.
Do tego dojeżdżam do szkoły 10km dziennie w jedną stronę na rowerze.
Bieganie chwilowo odstawiłem ze względu na problemy z kolanem.
I tutaj pytanie. Jakie może być moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Internetowe kalkulatory i te wzory są jak dla mnie mało wiarygodne i uwzględniają głównie treningi typowe na siłowni.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9033 Napisanych postów 82681 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699320
Tutaj masz
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
Wylicz wg wzoru i przyjmij wartości uśrednione
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 888 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8496
Trening to trening ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75806 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753540
Niestety nie wiemy jakie ono jest. Teoretycznie wysokie. W praktyce bywa różnie. Wklej tutaj wyliczenia że wzoru podanego powyżej.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 888 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8496
Najlepiej to sprawdzić na sobie, wyliczyć według wzoru i wdrożyć w życie, jeśli waga będzie stała a będziesz chciał przytyć to + 300 kcal, natomiast jeśli schudnąć to - 300
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 703 Napisanych postów 1196 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 75579
Do tylu rodzajów aktywności najlepiej sprawdził by się taki licznik kalorii do noszenia na piersi, który zczytuje dane, nie wiem jak to sie po polsku fachowo nazywa; heart rate monitor. W przeciwnym razie jedynie metodą prób I błędów liczyc co sie je i obserwować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75806 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753540
Zdecydowanie wyliczenie ze wzoru i praktyka obserwacji obwodów ciała. Na podstawie ich zmian korygowanie kcal.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta a cukrzyca w rodzinie.

Wiecej