Suplement na kondycję skóry

Witam, czy jest jakiś suplement co poprawia kondycję skóry ? Ogólnie dobrze się odżywam i wgl, ale wyglądam jak trup, cienie wokół oczów, blada skóra, śpię 8/10 godzin dziennie, nie piję nie palę tylko praktycznie dieta + trening. Pamiętam jak piłem dużo soków marchwiowych za dziecka to wyglądałem jak mulat, ale teraz nie piję bo mają dużo cukru a soków samemu mi się nie chce robić. Dodaję stopniowo więcej warzyw do diety, ale kiepsko mi to idzie. Na aktualną chwilę stosuję: Białko, kreatynę, witaminy. Myślałem, że to wina redukcji, ale jestem na zerze/dodatnim bilansie od miesiąca i waga lekko podskoczyła, siła podskoczyła, ale dalej jak wrócę z treningu to ludzie mi gadają, że na pogotowie będą dzwonić i czy dobrze się czuję.

To wcinaj marchewkę, mozesz też zeobić podpatowe badania.

Na drugi tydzień właśnie miałem iść do ośrodka zrobić badania, ale nie wiem dokładnie jakie. Zaopatrzyłem się w marchew i się zastanawiam jakie jeszcze warzywa dodać jako stały składnik diety bo warzywa zielone typu szpinak itd to jem codziennie, ale myślałem nad dodaniem czegoś więcej. W większych ilościach bo warzywa na patelnie są dość kaloryczne bo w większości to praktycznie ziemniaki a warzyw tam mało jest, jak kiedyś wywaliłem ziemniaki to tych warzyw zostało tylko trochę.

Moze po redukcji trochę czasu potrzebujesz. Pewnie w osrodku dostaniesz tylko zwykła morfologiem, moze żelazo, im więcej Ci się uda wyciagnąć tym lepiej

Spróbuję, chociaż przy okazji się zapytam o jakieś badania bo zauważyłem, że im cieplej się robi tym gorzej mi się trenuje ciągle łapie mnie zadyszka w zimie jak było na - to fajnie się biegało a teraz w ciepłe dni to ledwo oddech łapię. Może przez to jestem taki blady po treningu.

zbadaj tarczyce, tsh, jak i poziom t3 i t4, byc moze tutaj jest problem
co wiecej obecnie jak jest przesilenie wiosenne to sposo osob narzeka na samopoczucie