Konkurs na marzec

Dla wszystkich spragnionych rywalizacji konkursowej szybki konkurs poprawienia kondycji i sprawności ciała.
Wykonujemy tylko 2 proste ćwiczenia.
Każde ćwiczenie wykonujemy w czasie 120 sekund.
Za każde pełne powtórzenie są 4 punkty przy ćwiczeniu "padnij i powstań" a 2 punkty przy "kozak".
Wykonanie ćwiczeń takie jak na filmiku -" Padnij i powstań": ze stania robimy przysiad podparty; wyrzut nóg w tył i położenie ciała na podłodze z dłońmi na wysokości barków; powrót do przysiadu; wyskok w górę i powrót do stójki; suma 4 punkty
"Kozak" - ze stania : wyrzut dowolnej nogi do przysiadu; podskok ze zmianą nogi do przysiadu; suma 2 punkty. Następne zmiany nóg odbywają się bez powrotu do stójki .
Wygrywa uczestnik z największą sumą punktów z obu ćwiczeń.
Czas trwania konkursu od 20 marca do 31 marca. Wygrywa uczestnik z największą sumą punktów z obu ćwiczeń.





Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-20 10:37:09

-Prosiłem by w tym temacie juz nie pisać o konkursie krata na lato

-Viki-doczytaj zasady tej konkurencji do końca a potem pisz.
Bo to co piszesz to 1/3 zasad.

A poza tym-normalnie juz gwiazdorzysz i zaczynasz robić się niekulturalna

-Tsubame-i ty Brutusie?

-Patik ,jak zwykle-byle namącić ,ale nic konstruktywnego


Więcej już tu nie piszemy-jest na to osobny temat-możecie dalej to maglować-tylko bo co ,jak i tak nie będziecie w tym uczestniczyć ?

W tym drugim ćwiczeniu, można opierać się o podłogę piętą nogi "wyrzucanej" do przodu?

Szajba - czujnyś, właśnie sprawdziłam jaka jest różnica przy obu sposobach. Bez podpierania masakruje szybko...


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-20 11:24:34

Mam napięty grafik i nie wiem czy w kalendarzyk wpisać dwie godziny czy kwadrans

_Szajba_

W tym drugim ćwiczeniu, można opierać się o podłogę piętą nogi "wyrzucanej" do przodu?

Nie wiem o co chodzi
Noga wyrzucana ma dotknąć piętą podłogi.
Nie robimy tego zadania jak artyści ze wschodu. Wzorem jest wykonanie pokazane na filmiku. Czas wykonania 2 minuty.

Wypróbowałem tego co Wam zaproponowałem i zdechłem wcześniej niż wynosi limit czasowy .

Panie Janie - no to niech Pan sie szykuje na dłuuugie filmiki od Szajby. Postuluję nogę wyrzucaną w powietrzu zatrzymać nie na podłodze, filmiki bedą przez to krótsze...

_Szajba_

Mam napięty grafik i nie wiem czy w kalendarzyk wpisać dwie godziny czy kwadrans

raczej 240 sekund

ojan

Wykonujemy tylko 2 proste ćwiczenia.
Każde ćwiczenie wykonujemy w czasie 120 sekund.

Czytanie ze zrozumieniem to trudna umiejętność:(
Składam samokrytykę.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-20 13:56:28

I ja nie doczytałem o tych 2x120 sekund na każde zadanie. Przepraszam za niepotrzebne zamieszanie.

A ja mam pytanie - jak głęboki ma być ten przysiad Bo im płytszy tym łatwiej i tak się zastanawiam gdzie jest granica

Nie ma granic. W dwuminutowych konkursach liczy się udział a nie wynik a już na pewno nie liczy się technika wykonania