DT shiruetto

shiruetto

#1 wizyta u fizjoterapeuty sportowego

Oceniam bardzo pozytywnie i jestem już umówiona na kolejną za tydzień Fizjoterapeuta faktycznie jest pasjonatem, jak to o nim piszą w sieci. Ma ukończone bardzo wiele szkoleń i rozplanowane następne na najbliższe 5 lat. Widać, że naprawdę wie, co robi- ledwo przeszłam przez drzwi, a już dopatrzył się u mnie 3 problemów
Jeśli chodzi o skoliozę, to nie stwierdził u mnie niczego więcej niż u większości ludzi, czyli tak do 8-10 stopni. Jakieś 1,5-2 lata temu na RTG wyszło mi w odcinku piersiowym prawie 25 stopni, a w lędźwiowym ok. 9. Z tego względu na kolejną wizytę biorę ze sobą to RTG, żeby spróbować sprawę wyjaśnić. Na ten moment fizjo nie widzi żadnych przeciwwskazań do jakichkolwiek ćwiczeń, chociaż polecałby najpierw doprowadzić się do porządku, jeśli chodzi o postawę, a jest nad czym pracować. Mam pospinane bardzo wiele mięśni i to dość mocno, dotyczy to głównie tylnej taśmy. Najprawdopodobniej wszystko zaczyna się od góry i rzutuje niżej. Mam spięte mięśnie z tyłu czaszki (m. prosty głowy w przyczepie do czepca), szyję (m-o-s i mm. pochyłe), bardzo przykurczone piersiowe mniejsze, a także barki, które przez to mocno wysuwają się do przodu. Do tego mięsień równoległoboczny praktycznie u mnie nie istnieje. W efekcie m. podgrzebieniowy mocno trzyma łopatkę w nieprawidłowej pozycji. Kifoza piersiowa konkretnie spłaszczona. Spięta jest też przepona i brzuch, a także mm. lędźwiowe. Miednica pochylona do przodu, pośladkowy mały spięty. Napięta jest też powięź w udzie. Coś jest zblokowanego w kolanach, coś z rzepkami i po przyśrodkowej stronie zaczynają robić się jakieś zrosty. W łydkach jest coś nie tak z przegrodą mięśniową, a m. piszczelowego tylnego prawie nie ma, co wpływa na mięśnie i ułożenie stóp. Ogólnie na dzisiejszej wizycie skupiliśmy się bardziej na górnej części ciała, a na kolejnej dowiem się więcej na temat dołu. Fizjo od razu zrobił mi terapię manualną. Zaczął od piersiowych, potem barki i tył czaszki. Co ciekawe lewy bark był spięty bardziej do spółki z bicepsem, a prawy z tricepsem. Po rozluźnieniu tego wszystkiego mięśnie szyi same już puściły. Różnica ogromna- wiedziałam, że jestem spięta na co dzień, ale nie sądziłam, że aż tak. Pierwszy raz od bardzo dawna przy leżeniu moje barki dotykały podłoża, a przy staniu same w miarę trzymały się z tyłu. Czułam się trochę tak, jakbym bardzo długo nosiła ciężki plecak i w końcu go zdjęła. Mam nadzieję, że to uczucie lekkości i zwiększenie ruchomości nie minie zbyt szybko i po kilu terapiach organizm przestawi się na właściwe pozycje i napięcie mięśni.
Podsumowując jestem bardzo zadowolona, że mogę dalej ćwiczyć siłowo. Na razie padła tylko luźna sugestia, żeby w ćwiczeniach typu martwy ciąg próbować większej ilości powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Ale zalecenia wyklarują się jeszcze w trakcie. Do tego efekty terapii wyczuwalne od razu. Na kolejnych wizytach będziemy schodzić coraz bardziej w dół- za tydzień przede wszystkim przepona, bo jej nadmierne spięcie może w przyszłości powodować spore problemy. Później mam dostać także zestaw 6 ćwiczeń do wykonywania przez jakąś godzinkę raz w tygodniu, które świetnie rozluźniają całe ciało. Zobaczymy też, co się dzieje z tą skoliozą: czy w końcu jest, czy nie jest, jak duża i czy trzeba się nią martwić.

shiruetto

jedzenie 20g białka w każdym posiłku, na które ktoś już zwrócił mi uwagę? Ewidentnie mi to nie idzie...