[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

FighterX

Dobrze wtedy założyć 2 gumy na ławkę, masz lepszą przyczepność.

Mały błąd z mojej strony , ponieważ nie zabrałem ze sobą bawełnianej koszulki która wystarczyłaby w tej sytuacji. Próbowałem ratować się pokrywając ławeczkę magnezją , jednak nie chciała się trzymać na tak śliskiej nawierzchni....

Na szczęście na zawody zawsze wożę dwa pasy,dwie różne koszulki ,dwa komplety opasek na nadgarstki ....

cały przygotowany

Ponieważ miałem lekki niedosyt po piątkowym treningu , stwierdziłem że dzisiaj jest ostatnia możliwość kolejnej małej próby...

NIEDZIELA

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
160kg x 2 ze stopem
180kg x 1 ze stopem
200kg x 1 z długim stopem
220kg x 1 ze stopem , jak na jeden dzień odpoczynku weszło całkiem przyzwoicie aczkolwiek nie był to dynamit ale i tak pozytywnie

Klatka wyciskanie MONSTER EXTREME 2 - nie miałem dzisiaj żadnej pomocy , a zatem tylko jedno małe podejście . Tym razem spróbowałem założyć częściowo na łokcie i...jakos się udało , chociaż nie ułożył się odpowiednio na klatce / podwinął się

270kg x 1 ze stopem

Upewniłem się że jednak wystartuję w tym sprzęcie w konkurencji MONSTER BENCH PRESS , i na 100% spróbuję wejść na zawodach na 300kg

WTOREK

Waga rano 114,8kg

Ostatni lekki trening przed startem...

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
160kg x 2 ze stopem
180kg x 2 ze stopem

I tyle ... pozostał ,,głód ciężaru,, i tak ma być do dnia startu

Dzisiaj rozmawiałem z organizatorem a zarazem starym kumplem Frankiem Szablukiem i... bardzo mnie namawia na start w sobotę w mastersach .
Chodzi mu konkretnie o to żeby startując ze starszą grupą wiekową , pokazać że jeszcze można...
Mam chwilkę na przemyślenie tego , ale jedyne wyjście to takie o jakim myślałem kiedyś ..czyli start na sztukę zaliczając tylko jedno podejście.

można pobudzisz układ nerwowy, bez przeciążania go

FighterX

można pobudzisz układ nerwowy, bez przeciążania go

Też o tym pomyślałem , żeby wykorzystać pierwszy start jako kicka dla CUN .... a dzięki temu że między startami będzie krótki odpoczynek , wykorzystać to jako swoistą rozgrzewkę/przygotowanie organizmu na maksymalny wysiłek.
Szczerze mówiąc tylko kilka razy w życiu zrobiłem podobnie , ale było to wiele,wiele lat temu a organizmu nie oszukam ...jednak żeby się dowiedzieć trzeba by było spróbować


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 3/20/2019 9:16:43 AM

Możesz spróbować, na rekord świata masz czas pewnie nie jeden po drodze pęknie.

FighterX

Możesz spróbować, na rekord świata masz czas pewnie nie jeden po drodze pęknie.

Pasuje mi teraz zrobić RŚ ponieważ w tej federacji nie udało mi się w tamtym roku , a niestety mogę już nie mieć okazji w tym roku na kolejną próbę....bo raczej nie pojadę na MŚ,ME federacji GPC. Dodatkowo to ostatni rok startów w tej grupie wiekowej 50-54 lata i tak sobie założyłem ,żeby w tym sezonie spróbować klepnąć fajny wynik.

No to chyba wybór prosty :)

W Z O R EK

adamu1962

Moim skromnym zdaniem ma sens. W mastersach miałeś podejść na luzie niczym lekki trening (chociaż nie wiem czy jest to możliwe bo waleczność w człowieku jest zawsze nawet gdy jesteś sam na pomoście) a na pewno max był by w open.

Najbardziej boję się właśnie tej ,,rogatej duszy,, i podkusi mnie do mocnego startu w pierwszym dniu , czego konsekwencją może być słabszy start w OPEN.
Dlatego muszę jutro sprawdzić jak to będzie w praktyce....?

Start na ,,sztukę,, to nie mój styl.....wolę być nawet daleko poza pudłem , ale mieć możliwość nawiązania jakiejkolwiek walki.



Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 3/11/2019 5:19:59 PM

Niektórzy by powiedzieli " a słowo ciałem się stało"... Życzę Ci spokojnej podróży, udanego startu i wracaj szczęśliwie z rekordem i medalami !