FORMA PO PORODZIE???

6 TYGODNI TEMU URODZILAM CORECZKE. PRZED CIAZA CWICZYLAM AEROBIK 2,3 X W TYGODNIU. NIESTETY W CZASIE CIAZY MUSIALAM ZREZYGNOWAC Z AKTYWNOSCI FIZYCZNEJ, WIEC MAM ZA SOBA KILKA MIESIECY SIEDZENIA NA D...:) I NIESTETY KILKANASCIE KG NADBAGAZU. CHCE MOZLIWIE SZYBKO WROCIC DO FORMY, PORADZCIE OD CZEGO POWINNAM ZACZAC? JAKA STOSOWAC DIETE? JAKIE CWICZENIA? KONSULTOWALAM Z LEKARZEM MOJ POWROC DO SPORTU, MUSZE WYKLUCZYC Z TRENINGU CWICZENIA WYMUSZAJACE PARCIE, SZKODA TYLKO, ZE NIE WIEM JAKIE TO SA:)DOMYSLAM SIE, ZE CHODZI O SILOWNIE.
POZDRAWIAM I Z GORY DZIEKUJE ZA POMOC

ja tez jestem mama i to podwojna ale troche z wiekszym juz stazem. po pierwszej ciazy poszlo wszystko pieknie i sprawnie ,po drugiej walcze od kilku juz miesiecy i bardzo ciezko to idzie. z tego co mi wiadomo jeszcze przez jakis miesiac,poltorej musisz oszczedzac brzuch i nie robic cwiczen angazujacych gleboko polozone miesnie. a potem raczej wszystko jak zwykle. dobrze byloby popracowac nad miesniami oslabionymi przez ciaze i porod, mam na mysli tzw cwiczenia Kegla,ktore dobrze jest wykonywac jak najwczesniej po porodzie i kontynuowac przez kilka miesiecy i jeszcze dluzej-wszystkim kobietkom sie przydadza. a reszte na pewno ci tutaj powiedza nasi eksperci!zycze powodzenia i wytrwalosci ps. polecam z wlasnego doswiadczenia na pierwsze 2-3mce joge,Pilatesa i plywanie a potem juz mozesz dac wiecej czadu.

Aha ja tez jestem podwojna mama:) moja starsza corcia ma juz 4 lata i rzeczywiscie po pierwszej ciazy gladko poszlo, bez wiekszego wysilku, chociaz troche to trwalo, ale wtedy nie uprawialam sportu. Teraz mam zamiar troche "glebiej" o siebie zadbac. Mam nadzieje, ze troche szybciej mi to pojdzie, i ze latem wskocze w moje ubrania, ktore aktualnie zbieraja tylko kurz:) W tym tygodniu planuje wreszcie wybrac sie na jakies zajecia, myslalam o spinningu, wydaje mi sie, ze to jest dobry pomysl.

tez mialam ochote na spinning,ale tu zdania sa podzielone-duzo osob mi odradzilo te zajecia ze wzgledu na zbyt wysoka intensywnosc,poszlam jeden raz-sa fajne ale rzeczywiscie intensywne, przy zbyt intensywnym wysilku nie dochodzi do spalania tkanki tluszczowej ale do rozwoju miesni a tego chce uniknac.pozdrawiam

HALO!! Czy ktos ze Znawcow tematu moglby mi pomoc??? Nie za bardzo sie orientuje i nie chcialabym przesadzic, czy tez odniesc odwrotnego skutku.
Z gory dziekuje za pomoc

Na początek polecam lekturę :

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x ,

https://www.sfd.pl/temat141676/ ,

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x ,

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128699&x ,

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227&x ,

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=97003&x ,

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=60467&x

Nie trzeba tu odkrywać ameryki - dieta, ćwiczenia siłowe z umiarkowanym obciążeniem oraz ćwiczenia aerobowe i sukces gwarantowany

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-05-04 17:06:25

oki, dzieki, ju sie zabieram za czytanie

aha i jeszcze pytanko...czy spinning jest oki, czy moze jest zbyt intensywny? i jakie to sa cwiczenia,ktore wymuszaja pracie?