Aktywność fizyczna

Witam!Piszę,ponieważ mam problem z oceną mojej aktywności fizycznej,a raczej nie za bardzo wiem ostatecznie ,czy moja aktywność jest niska,czy umiarkowana/średnia,a robi to różnicę duża różnicę w kaloryce,bo o 200-300kcal ;/ : 2 treningi siłowe ok.1,5h góra-dół i 1 trening w osobny dzien długie cardio 50-60 minut (3treningi w sumie,czasami jak w ciągu tygodnia znajdę więcej czasu robię jeszcze jednododatkowe cardio)*po treningach siłowych 40 minut dodatkowo cardio na bieżni :chodzenie pod górkę
Poza tym od 10 000-15000 kroków dziennie :) *kobieta,159cm,52,5kg ,18lat cel:redukcja ,będę wdzięczna za wskazówki/odpowiedz :)

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru i wklej tutaj wyliczenia: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 

200-300 oze jest dużo przy niskich kaloriach.

Skorzystaj ze wzoru zaproponowanego wyżej tam podstawiasz aktywność którą wykonujesz a nie współczynnik