Suplementacja zdrowotna

Z czego ten magnez dostarczasz w taki prosty sposób? Nie ma jego dobrych źródeł w pożywieniu. Jedynie woda wysokozmineralizowana i kasza gryczana.

+ migdały ,pieczywo ;) układając jadłospisy bardzo rzadko mi sie zdarza żeby nie było te 400mg magnezu

Banany, pestki dyni, gorzka czekolada, nerkowce, migdały... Wbrew pozorom jest tego sporo.
Co do wód wysokozmineralizowanych, to trzeba na nie uważać. Nadmiar wapnia zmniejsza wchłanialność magnezu, a zazwyczaj w takim połączeniu widuje się takie wody w sklepie.

Jest bardzo niewiele. Ile zjesz dziennie migdałów i czekolady? Śladowe ilości magnezu w skali tygodnia. Jedyne sensowne źródła podałem wyżej. Blisko 80% osób na ogromne niedobory, nie wspominając o ilości, którą warto dostarczyć dla osób aktywnych fizycznie, czyli ok. 800mg dziennie.

Wapń nie będzie miał wpływu na przyswajanie magnezu. Dopiero dawki ponad 1g na raz mogą mieć tutaj znaczenie.

Wapń tworzy z magnezem wiązanie kompleksowe, a to osłabia wchłanialność. Nie słyszałem nigdy, aby miało ono zachodzić od konkretnej dawki pierwiastków. Będę wdzięczny za więcej informacji.