Polska siła 
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94381
Napisanych postów
364300
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1668720
szkoda troszkę że nie wyżej ale i tak klasa
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
krzyzu9218
Ekspert
Szacuny
5281
Napisanych postów
3170
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
53093
04.03.19 - Poniedziałek - DT
Po trasie bez spania, za dużo obowiązków.
Od 14 do 16 trening. Wróciłem wciągnąłem owsianke i zrobiłem sobie godzinna drzemke.
Wieczór leniwie, serial itd. Młody zażyczył sobie pizze, to wjechała ;)
Trening
Rozpiętki - hantle 12kg.
Dipy z obciążeniem - 15kg
Dzień Dobry - sztanga 60kg.
Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6, C i D3
Szama
1. Parówki z szynki, kiełbasa dębowa z fileta i kurczak w ziołach + chleb.
2. Owsianka z miodem, wpc, bananem, delicjami i cynamonem.
3. Pierogi ruskie.
4. Proteinowa kawka.
5. Pizza (5 kawałków)
6. Pudding twarogowy z cornflaksami.
BTW - 180/50/400 + Pizza
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-05 18:08:13
Po trasie bez spania, za dużo obowiązków.
Od 14 do 16 trening. Wróciłem wciągnąłem owsianke i zrobiłem sobie godzinna drzemke.
Wieczór leniwie, serial itd. Młody zażyczył sobie pizze, to wjechała ;)
Trening
Rozpiętki - hantle 12kg.
Dipy z obciążeniem - 15kg
Dzień Dobry - sztanga 60kg.
Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6, C i D3
Szama
1. Parówki z szynki, kiełbasa dębowa z fileta i kurczak w ziołach + chleb.
2. Owsianka z miodem, wpc, bananem, delicjami i cynamonem.
3. Pierogi ruskie.
4. Proteinowa kawka.
5. Pizza (5 kawałków)
6. Pudding twarogowy z cornflaksami.
BTW - 180/50/400 + Pizza
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-05 18:08:13
4
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
krzyzu9218
Po trasie bez spania, za dużo obowiązków.
ma to swoje plusy .... w dobowym rozrachunku masz więcej aktywności więc możesz więcej zjeść
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5281
Napisanych postów
3170
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
53093
Tylko regeneracja w doopie ;p
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94381
Napisanych postów
364300
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1668720
krzyzu9218Tylko regeneracja w doopie ;p
Sa kolego na to środki
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
młody jesteś
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94381
Napisanych postów
364300
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1668720
DJ_DoDomłody jesteś
Wiem wiem
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5281
Napisanych postów
3170
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
53093
Może na 30stke sobie prezent zrobię... ;p
Czyli za niedługo
Czyli za niedługo
1
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24264
Napisanych postów
25218
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020284
Eee na 30ke na 40ke lepiej 
Poprzedni temat
Poczatki IF
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- ...
- 179
-
Następny temat
Obiektywna ocena.
