SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 393208

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5242 Napisanych postów 19352 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336194
Jednak nie potrafiłem usiedzieć spokojnie w sobotę......mając siłownię u siebie w domu jest ta wygoda , że po prostu przebieram się i schodkami w dół na trening.

SOBOTA

Tym razem nic mnie nie podkusiło do szaleństw w tym dniu.

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10

160kg x 4 ze stopem
180kg x 2 ze stopem
200kg x 1 z długim stopem

Biceps uginanie ramion z hantlami / supinacja

20kg x 10 x 3 serie

I to by było na tyle.....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4525 Napisanych postów 7190 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39375
Ha ha żebyś nie przesadził
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5242 Napisanych postów 19352 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336194
goldberg1982
Ha ha żebyś nie przesadził


Ale z czym ...przecież dzisiaj na prawdę było bardzo lajtowo


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 3/2/2019 11:01:02 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4525 Napisanych postów 7190 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39375
Z przetrenowaniem
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5242 Napisanych postów 19352 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336194
goldberg1982
Z przetrenowaniem


Spokojnie ... do startu mam 19 dni i w tym czasie mam zamiar zrobić 2-3 cięższe treningi , i w zasadzie ograniczam się już do samej klatki
Wchodzę w najbardziej nudną część przygotowań....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4525 Napisanych postów 7190 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39375
Dlaczego nudna?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5242 Napisanych postów 19352 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336194
goldberg1982
Dlaczego nudna?


Nie bywała nudna kiedy w tym okresie przygotowań , wchodziłem na rekordowe podejścia....
Jednak już od wielu,wielu lat nie zbliżyłem się do swoich PERSONAL BEST i raczej będzie z tym ciężko bo lat ubywa

Oczywiście klatka jest moją ulubioną grupą mięśniową , jednak dopiero kiedy mam w zestawie inne ćwiczenia oprócz klasycznego wyciskania przestaje panować monotonia . Natomiast kiedy do tego jeszcze właczam ćwiczenia akcesoryjne , to już bajka.....mógłbym wtedy tyrać klatę codziennie gdyby tylko nie buntował się organizm.


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 3/4/2019 10:26:16 AM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
W Z O R EK
goldberg1982
Dlaczego nudna?
Nie bywała nudna kiedy w tym okresie przygotowań , wchodziłem na rekordowe podejścia....
Jednak już od wielu,wielu lat nie zbliżyłem się do swoich PERSONAL BEST i raczej będzie z tym ciężko bo lat ubywa
Ubywa lat w których można będzie trenować?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5242 Napisanych postów 19352 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336194
ojan
W Z O R EK
goldberg1982
Dlaczego nudna?
Nie bywała nudna kiedy w tym okresie przygotowań , wchodziłem na rekordowe podejścia....
Jednak już od wielu,wielu lat nie zbliżyłem się do swoich PERSONAL BEST i raczej będzie z tym ciężko bo lat ubywa
Ubywa lat w których można będzie trenować?


Jest może mała szansa na pobicie swojej życiówki jaką uzyskałem na zawodach , a było to 230kg RAW ...
Moja życiówka RAW uzyskana na treningu 245kg przy wadze 114kg

Dlatego wyznaczam sobie za cele , bicie Rekordów Europy,Świata .... to mnie najbardziej nakręca .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Kacperk524

Wiecej