SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1463222

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 990 Napisanych postów 1657 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 56024
ojan
Jezoo
Całkiem fajne te treningi antagonistyczne na klatę i plecy. Dają popalić
Na biceps i triceps też dają popalić


Oj dają
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
wczoraj klata / plecy dały popalić !

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130558
tatuncio
wczoraj klata / plecy dały popalić !
To było dzisiaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
ojan
tatuncio
wczoraj klata / plecy dały popalić !
To było dzisiaj

a u mnie środę dlatego pisałem, że wczoraj ha ha
1

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130558
tatuncio
ojan
tatuncio
wczoraj klata / plecy dały popalić !
To było dzisiaj
a u mnie środę dlatego pisałem, że wczoraj ha ha
Mogłem się domyślić, że to nie o mnie piszesz!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2001 Napisanych postów 2999 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 78076
Dostalem cynk, pomyslalem, ze pana zainteresuje


1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130558
fanss
Dostalem cynk, pomyslalem, ze pana zainteresuje

Dziękuję . Przejadły mi się a mam jeszcze na 2 dni! Potem wracam do schabu i piersi (mam już zrobione zapasy )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130558
Trening barków:
1a. Wznos ramion bokiem w górę 5kg/7x15p
1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu po 5kg/15p
2. Wyciskanie stojąc 48kg/8p 7p 6p

Pójdę na trasę marszową
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 990 Napisanych postów 1657 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 56024
Jeśli pierwsza najgorsza to może spróbuje Pan robić serię rozgrzewkową z 50% ciężaru, 10-15 powtórzeń. Wg mni powinno trochę pomóc. Wiadomo już coś ze startem w zawodach?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130558
Jezoo
Jeśli pierwsza najgorsza to może spróbuje Pan robić serię rozgrzewkową z 50% ciężaru, 10-15 powtórzeń. Wg mni powinno trochę pomóc. Wiadomo już coś ze startem w zawodach?
Okazało się, że ta pierwsza była najlepsza - w następnych było zrobione mniej powtórzeń.
W sprawie zawodów prawdopodobnie wyjaśni się po Debiutach - na razie nie zawracam nikomu głowy.

Byłem na trasie marszowej 100 minut - wiało i prawie przemarzłem .
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przedtreningowka

Następny temat

pytania laika

Wiecej