ile kcal spalam podnoszac 1kg w jednym powtorzeniu np wycisk zolnierskie

jestem ciekaw jak obliczyc ile kcal spalam podnoszac dany ciezar w danym cwiczeniu, przyklad hantla 22kg dlugosc ruchu 54 cm wyciskanie zolnierskie, wioslowanie chantla w oparciu 42 kg, oraz w innnych cwiczeniach, spotkalem sie ze wzorem ciezar razy dlugosc ruchu podzielone przez 25,5, czym jest te 25,5?

Nie obliczysz tego. Do czego jest to Tobie potrzebne?

świadomość spalania motywoje, jak mam zredukowac niewiedzac ile spalam,

a pozatym to ciekawy temat a niema o tym nic w necie

Jest to warunkowane milionem rzeczy od Twojej masy miesni, komozycji ciała, genetyki aż po to co dzisiaj jadłeś ile spałeś. Każdego dnia może to być inny wynik, mało tego każde powtórzenie może być inne. A nawet nie może, a pewne jest, że tak jest.

Od tego jest wzór zapotrzebowania kalorycznego i obserwacja obwodów ciała, a nie wyliczanie ile kcal spalisz jak się przekręcić 5 razy na prawy bok a ile jak 10.

szacunkowo jedynie, chyba ze ktoś pod aparature Cię podłączy
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
Trening siłowy
7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności

1 kg to nawet tego nie poczujesz. To nie będzie wykres liniowy


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-22 07:15:25

jeszcze opórcz rzeczy które wyżej zostaly wymienione dochodzi ekonomika ruchu/wytrenowanie, co również wpływa na to. Na jeden ruch nie wyliczysz. Przyjmujesz zalozenie tak jak Ci anubis podał, a weryfikujesz przez wyniki