Wyciskanie na klatę leżąc

Cześć mam 16 lat i ważę 65kg. Na siłownię chodzę już 5 miesięcy. I tak , zaczynałem w wyciskaniu na klatę od 30 kg moze 2 miesiące później doszedłem do max czyli 50kg. I pewnego dnia przestałem chodzić na siłownię ponieważ zacząłem robić pompki w domu. I otóż po tej bardzo długiej przerwie gdzie robiłem pompki poszedłem na siłownię i nie wiem jakim sposobem udało mi się wyciągnąć 80kg. Teraz robię serie 3 po 70kg. I mam pytanie czy domowe pompki , czy to one mi tak pomogły w wyciskaniu na klatę? Czy to po prostu jakiś zbieg okoliczności?
Proszę o pomoc.

nie byłeś wytrenowany i pompki Ci w tym pomogły, ale tylko w poczatkowym stadium, będziesz wyciskał 150 na klatę i zaprzestaniesz t i będziesz pompki robił to już Cinie pomoze ze nagle 180 będziesz brał.

A jak na moją wagę to dużo wyciskam?

Nie jest źle , ale pracować dalej trzeba i ciężar tutaj akurat nie jest najistotniejszy.

A jakim ciężarem powinnem robić serie oraz ile miałbym robic powtórzeń?

Rób takim ciężarem aby go czuc i jednocześnie robić dobrze technicznie . Musisz sam wyczuć ciężar pod siebie . Ile serii czy powtórzeń to już kwestia jaki jest cel treningu , jaki trening ,jakie ćwiczenia itp . Wklej tutaj swój trening , wypełnij ankietę a napewno ktoś ci dobrze doradzi

No to będę robił 3 serie 70kg

tyle żeby technicznie wykonane było ok , jak ma się na niej odbijać to znaczy że już jest za duży

kwestia celu treningowego, jak chcesz budowac miensie to rob tak, aby zawsze pewien zapas obciazenia zostawic