[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Czujesz różnicę między 5 a np 10g Tauryny?

goldberg1982

Suplementacja przyzwoita ja jeszcze dodaje 5gr beta alaniny i 10argininy i czasem jakiegoś spalacza mocno pobudzającego

Widziałeś skład REDWEILER ?

FighterX

Czujesz różnicę między 5 a np 10g Tauryny?

Powiem szczerze że żeby stwierdzić różnicę , musiałbym kiedyś zjeść tylko Taurynę ..... bo przy takiej ilości supli jakie teraz spożywam , ciężko odpowiedzieć na to pytanie.

Widziałem i stosowałem ale ja muszę przedtreningowki podsypywac dodatkowymi rzeczami, gdyż dla mnie to są małe dawki by czerpać maksimum korzyści, jedyna przedtreningowki to kamikaze, ja jak wezmę solo to mogę cały dzień ćwiczyć zero zmęczenia chęć do ćwiczenia jest duża

Kamikaze ma ciekawy skład, stężenia nie są jakieś duże ale je mocno czuć Taurynę, Tyrozynę, Kofeinę, Cytrulinę, Jabłczan Kreatyny, Beta Alaninę, AAKG, kompleks witamin, johimbina, agmatyna, geranium.

PONIEDZIAŁEK

Waga rano 115,2kg ....czyli praktycznie stanęła

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 6

170kg x 3
190kg x 3
205kg x 2
205kg x 2
180kg x 3
200kg x 3

205kg x 2 ......i tutaj nie miałem asekuracji i podczas odkładania sztangi nie zauważyłem że z jednej strony nie trafiłem w stojak Próbowałem jeszcze potem wejść na 205kg ale nie byłem w stanie kontynuować treningu , ponieważ pojawił się ból w barku oraz łokciu . Ciekawe że bez obciążenia nic nie boli , to dobry prognostyk ...zmroziłem , podałem Olfen 150 inj , jutro i pojutrze poprawka z tego samego zestawu i myślę że będzie OK. Miałem już wiele razy tego typu sytuacje i sprawdzone sposoby pomagały.....
To jest ostrzeżenie dla tych co nie mają odpowiedniego sprzętu z pomocniczymi stojakami bocznymi ,a trenują sami w domu.....taki sprzęt ratuje zdrowie a czasami życie.






Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2/22/2019 10:20:01 AM

Fiu fiu dobrze ze masz zabezpieczenia bo kiepsko by było, olfen rewelacyjny środek i dawke też dobra podałeś

goldberg1982

Fiu fiu dobrze ze masz zabezpieczenia bo kiepsko by było, olfen rewelacyjny środek i dawke też dobra podałeś

W tym podejściu sporo jest mojej winy , ponieważ po wcześniejszych seriach nabrałem takiej głupawki ,,bo ładnie weszły,, że nie skupiłem się odpowiednio podczas całego boju.....na pewno szybko to się nie powtórzy.

Olfen stosuję tylko w takich przypadkach gdzie zależy mi na szybkim i dobrym efekcie....staram się unikać form oralnych , bo w okresie przed założeniem endoprotezy biodra żarłem tego sporo żeby uśmierzyć ból. Dobry środek ale flaki strasznie obciąża , dlatego forma zastrzykowa ,,przyjaźniejsza,,...zdrowiu.







Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2/22/2019 10:21:30 AM

Właśnie miałem pisać że orale stosuje się Maks do 10dni bo żołądek mocno dostaje. Kiedyś pewien prof z Krakowa mi powiedział że jak boli mocno to od razu dawkę 300mg przyjąć i od razu przechodzi hehe

CZWARTEK

Małe leczenie zakończone , rano poszedł ostatni Olfen.....jest super , to musiało być chwilowe przeciążenie.
Oczywiście przez te dwa dni nie trenowałem...na wszelki wypadek i warto było

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
160kg x 4
180kg x 2 koniec rozgrzewki

200kg x 3
200kg x 3
200kg x 3 ostatni ruch nieco umęczony , ale weszło
210kg x 1
210kg x 1 do tego momentu wszystkie serie na 200 i 210 były bez zatrzymania na dole , dlatego postanowiłem ostatnią zrobić z małym stopem.

210kg x 1 lekki stop




Klatka wyciskanie leżąc HAMMER , podwyższyłem uchwyty żeby skrócić ruch i skupić się na prostowaniu rąk / tak jak dociskanie

260kg x 3
270kg x 2
280kg x 1

I tyle , teraz odpoczynek i w sobotę kolejna klateczka.....jednak lżejsza do 200kg x 1




Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2/22/2019 10:22:30 AM