SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Lokomotywa vs czołg

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 207460

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542
ojan
Kabo - i masz jeden wpis do statystyki więcej.
A ja dzięki Tobie mam o jeszcze jednego więcej.


LOL, patrząc na Twoje wpisy w tym dziale, to że piszesz w każdym temacie i odpowiadasz na rzeczy o których nie masz pojęcia to ciekawe kto bardziej nabija statystykę
żaden moderator w żadnym innym dziale nie wtrąca swoich 3 groszy do każdego tematu
ale widocznie nadmiar wolnego czasu na emeryturze robi swoje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130564
kabo -"Czołgu - przyrząd daje radę , nazywa się armblaster, jeżeli szukasz izolacji na bicka to jak najbardziej polecam
wbrew temu o czym ojan pisał, wcale nie jest lekko w nim oszukać mimo woli i przy dobrze dobranym ciężarze, ponieważ trzyma to jak dyby "

A gdzie ja co takiego pisałem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542
nie będę już nabijał statystyk, czołgu na pewno zrozumie o co mi chodziło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2181 Napisanych postów 6161 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311111
To jak już tak wszyscy, to spróbuj młotków hantlami w wersji Kabo, faza w dół liczona do 5
Albo cross body hammer curl po obcemu


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-02-16 16:11:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2001 Napisanych postów 2999 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 78076
Bicki sricki. Ciekawe jest jak sobie czołgu zakup pasków wytłumaczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2181 Napisanych postów 6161 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311111
Ty w temacie bicków głosu nie zabieraj, bo od podnoszenia puszki z piwem Ci rosną, także ten. A potem się okaże, że zamiast 300 w ciągu Czołg zrobi 280, bo biceps słaby...i co? Także wiesz....
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2001 Napisanych postów 2999 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 78076
Tak po prawdzie to po dzisiejszej ławce to właśnie bice mi najbardziej sponsorowało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261543
Dzięki kabo za dokładny opis. Myślę, że jak będzie trochę wolnych środków to zamówię sobie na allegro - tam jakby co mam darmowy zwrot paczkomatami

Fansie Ty nie bój pasków na razie nie kupuję, za to dzisiaj w przerwach między ćwiczeniami uskuteczniałem trzymanie hantli i zwis na drążku. Więc na łatwiznę nie idę - najsampierw stare rosyjskie metody wchodzą na warsztat


Tydzień 1, dzień 5
I się przy sobocie treningami z Fansem zrównaliśmy
Nie czekałem z treningiem do wieczora i zrobiłem go około 14 na czczo, nie licząc BCAA i soku z buraków przed samym treningiem. Całkiem fajnie się trenowało, chętnie bym się przestawił na ranne treningi gdyby nie to, że później trzeba wysiedzieć tyle przed komputerem.

Trening miał być krótki ale w międzyczasie wymieniałem małemu terroryście oponę w wózku i do tego trochę ćwiczeń na chwyt doszło.

Siady 8x70, 8x90, 6x120, 6x3x185
Swobodnie to weszło. Pierwsza trochę ciężko bo przeskok ze 120 dosyć spory zrobiłem. Później czułem, że mógłbym robić i robić/

Wyciskanie leżąc 10x20, 8x60, 8x80, 4x100, 6x2x112,5kg
Jeszcze mniej wyciskania a układania się na ławce tyle samo Robię z zatrzymaniem na 1sek ale mocy brakuje, żeby sztanga poszła w górę jak z procy. Czyli jak to u czołgów - siły nadmiar, dynamiki brak

Wyciskanie leżąc wąskie 8x80kg, 3x6x90
Ostatnie powtórzenia na 90 ciężko ale poszły.

Superseria
Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10x40kg
Wyciskanie sztangi siedząc 3x10x42,4kg

Starałem się krótkie przerwy. Drążek dosyć łatwo, końcówka ostatniej serii wyciskania już ciężko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2181 Napisanych postów 6161 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311111
"Siady 8x70, 8x90, 6x120, 6x3x185
Swobodnie to weszło. Pierwsza trochę ciężko bo przeskok ze 120 dosyć spory zrobiłem. Później czułem, że mógłbym robić i robić/ "

Obyś za trzy tygodnie to samo napisał...6x6x185...swobodnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261543
No i właśnie dzisiaj mi na treningu przyszło do głowy, że to pewnie nie będzie tak miło i przyjemnie i dokładanie nie będzie dotyczyło talerzy tylko repsów
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Trening w późnym wieku ;-))

Wiecej