Nie dać się czasowi

A teraz czekamy na fansa żeby coś napisał o lodach w Walentynki



Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-14 21:46:54

Nic nie napisze, bo sam lubi lody, w szczególności na Walentynki:)

15.02.2019 DT
Po wczorajszej akcji czułam 4ki, chętnie zostałabym w domu albo poszłabym na basen. Niestety Młody miał trening, musiałam go zawieźć i na niego czekać - zamiast czekać na leżaku i patrzeć jak trener wykazuje się anielską cierpliwością - poszłam na grupę wyżej - BEGINNERS. Niby jeszcze First Step nie ukończyłam... Trochę za wysokie progi na moje chude nogi:(
Ciężko było, ale nie żałuję bo się nowych ćwiczeń nauczyłam i był MC.
Mocna i długa rozgrzewka z kettlami i cc.
WOD - thruster z piłką lekarską 6kg/30x i MC 40kgx20p - i tak 3x.
A potem brzuch - tak jak kółeczkiem tylko ze sztangą i Lsit na zmianę.
Muszę sobie te thrustery opatrzeć. Jak nie ma nie żadnego sposobu, to nieźle mordują.

16.02.2019 DT AEROBY

Ładna pogoda, ciągnęło wilka do lasu:)
Nie miałam pomysłu na trening bo te cross fity w tygodniu mnie wymęczyły. Postanowiłam rozchodzić zakwasy i pobolewające biodro. W efekcie jak weszłam na "swoją" trasę to nie wytrzymałam i zaczęło się truchtanie, podbiegiwanie etc. W efekcie postanowiłam potruchtać, a nuż biodro się "rozchodzi". W międzyczasie przypomniało mi sie o sprintach i próbowałam dojść z Garminem do ładu przy manualnym odznaczaniu okrążeń. No i wyszedł groch z kapustą, dodatkowo biodro sie nie "rozeszło", tylko zastrajkowało zupełnie. Ale przynajmniej na świeżym powietrzu trochę pobyłam. Sprinty w lesie to taki sobie pomysł, tu korzeń, tam kałuża - no i totalnie nie mam wyczucia ile to jest 100m. Po powrocie do domu okazało sie, ze moje 100m na oko to 50-80m według Gremlina. Jak namówię Gremlina zeby do mnie gadał to ustawię go sobie na 100m.
Viki - wrzucam link,jak chcesz zobaczyć co mozna wyanalizować na platformie - ja nic z tego nie rozumiem, poza tętnem:)
https://connect.garmin.com/modern/activity/3387121398

Gdynia piesze wędrówki, bardzo mi się spodobało.

A to Gremlin taki samodzielny jest....

Paatik fajne te wykresy, takie kolorowe w porównaniu do movescount Ale nadal brakuje mi jasnego podziału na strefy tętna, niekoniecznie kolory, mogły by być same wartości na osi zaznaczone. A tak to nie widać kiedy w której strefie.
Ja póki co chce wziąć polara m430 do testów, szkoda że v800 nie mają

17.02.2019 DT

Zmęczona jestem, jednak codzienne treningi to nie dla mnie, a jakoś tak głupio w tym tygodniu wyszło. Plus tydzień był lekko redukcyjny:)
Ale już dłużej nie mogłam odkładać tego cięższego treningu dołu - więc poszłam - z zakwasami na 4kach i bolącym biodrem (o dziwo w trakcie treningu nawet nie pisnęło). Żeby wyjść z domu potrzebowałam kopa w postaci 2 grzanek z masłem i miodem:) Taka przedtreningówka home made.
Trochę miałam pecha bo faceci sobie urządzili jakieś zawody akurat koło miejsca do MC i przysiadu. Najpierw długo tyłek mobilizowałam- myślałam, ze skończą - ale jak sie przedłużało w nieskończoność to poszłam sie wcisnąć. Nie dało sie skoncentrować bo 5 facetów co pół minuty krzyczało "Qrwa-dasz radę!", "No qrwa, nie dałeś..." Święta nie jestem, ale qrwa mnie wqr....wiali.
Przysiady z 35kg ładne nie były, MC oszukałam głowe - myślałam ze 55kg robię, a nałożyłam 60. I nagle poszło 8 a nie 3:) Na suwnicy już resztkami sił, bułgary sobie podarowałam. Pipkałam sie straszliwie.


DÓŁ 1
12.01.2019
26.01.2019
17.02.2019

Moblizacja tyłka plus przywodziciele
ławka rzymska 14px2s, monster walk z zielona, odwiedzenia z guma do tylu i w bok, GB, firehydrant
+
+
+ plus ławka rzymska

PRZYSIAD
5x20kgx12p
2x20kgx12p, 3x25kgx8p
20kgx12p, 25kgx10p, 30kgx5x5

MC
30kgx10p, 50kgx8p, 55kgx8p, 60kgx4,4, 55kgx6, 50kgx8
40kgx10p, 50kgx10p z podstawek, 55kgx5p, 60kgxmax 3,3,3, 55kgx5, 50kgx5 Sztanga mi z rąk leci
40kgx12p, 50kgx10p, 60kgx8p, 55kgx10p, 50kgx10p

BUŁGARY
ccx12p na każda nogę, z 4kg hantlą x2sx12p na każda nogę
ccx12p na każda nogę, z 4kg hantla x3sx10p na każda nogę
-

SUWNICA
Plus 30kgx20p wąsko/20p szeroko; plus 40kgx12p wąsko/12p szeroko
Plus 30kgx20p wąsko/20p szeroko; plus 40kgx12p wąsko/12p szeroko; plus 50kgx10p wąsko/10p szeroko
Plus 40kgx12p wąsko/szeroko; plus 50kgx10p wąsko/szeroko x2s

BRZUCH
-
-situps żaba 3x12p
Utrzymanie izometr. na maszynie 2x30s

SWING
3x15-20p, 18kg
-
Nieznana waga 3xmax

Paatik

Nie dało sie skoncentrować bo 5 facetów co pół minuty krzyczało "Qrwa-dasz radę!", "No qrwa, nie dałeś..." Święta nie jestem, ale qrwa mnie wqr....wiali.

Było zacząć krzyczeć z nimi...
Ja tam raczej odporna jestem na otoczenie, ale jak czasem słyszę u siebie jęki rodem z filmów dla dorosłych.. to też mnie coś trafia, bo ja ani pisnę, a często większe klamoty tacham i tak mam ochotę zrobić mały performens

Paatik

17.02.2019 DT


Trochę miałam pecha bo faceci sobie urządzili jakieś zawody akurat koło miejsca do MC i przysiadu. Najpierw długo tyłek mobilizowałam- myślałam, ze skończą - ale jak sie przedłużało w nieskończoność to poszłam sie wcisnąć. Nie dało sie skoncentrować bo 5 facetów co pół minuty krzyczało "Qrwa-dasz radę!", "No qrwa, nie dałeś..." Święta nie jestem, ale qrwa mnie wqr....wiali.

A brody mieli?