[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

To ładnie

FighterX

To ładnie

Uchylę rąbka tajemnicy... ponieważ od przyszłego roku zmieniam kategorie wiekową na 55-59lat , to wymyśliłem sobie zrobienie nowych rekordów Świata w 4-ech federacjach.
Jak się uda za pierwszym razem teraz w federacji GPC kat.125kg , to na MŚ GPC zmienię kategorie na niższą i znowu spróbuję pobić rekord świata w niższej kategorii....

A jak znosisz "siłowo" zbijanie wagi?

I tak trzymaj!!! Mając Twoją siłę,możliwości i formę którą jesteś w stanie osiągnąć cel jak najbardziej do zrealizowania. Tym bardziej że np. w Trnawie była kat 110kg.

FighterX

A jak znosisz "siłowo" zbijanie wagi?

Jeśli proces zbijania nie odbywa się zbyt szybko , to siła leci minimalnie a czasami jest bez zmian....
Dlatego przy zmianie kategorii na wyższą staram się nie przekraczać pewnej granicy wagi , żeby niebyło zbyt dużo do zbijania. Wtedy minimalizuje się spadki siłowe...

adamu1962

I tak trzymaj!!! Mając Twoją siłę,możliwości i formę którą jesteś w stanie osiągnąć cel jak najbardziej do zrealizowania. Tym bardziej że np. w Trnawie była kat 110kg.

Patrząc na aktualne rekordy zarówno w kat.110kg jak i 125kg , wynik 230kg powinien zapewnić nowe rekordy w każdej kategorii i w każdej federacji o jakiej myślę....
Jednak tak wysoki wynik jest bardzo ciężko uzyskać i wymaga potężnego wkładu pracy.....druga kwestia to utrzymanie takiej formy w ciągu całego roku.
Plusem jest fakt że są rekordy które mogę zrobić praktycznie z biegu np. federacja WUAP kat.125kg aktualny RŚ to 195kg

W Z O R EK

FighterX

A jak znosisz "siłowo" zbijanie wagi?

Jeśli proces zbijania nie odbywa się zbyt szybko , to siła leci minimalnie a czasami jest bez zmian....
Dlatego przy zmianie kategorii na wyższą staram się nie przekraczać pewnej granicy wagi , żeby niebyło zbyt dużo do zbijania. Wtedy minimalizuje się spadki siłowe...

Jaki masz "zapas" gdy chodzi o łatwe schodzenie z wagi?

FighterX

W Z O R EK

FighterX

A jak znosisz "siłowo" zbijanie wagi?

Jeśli proces zbijania nie odbywa się zbyt szybko , to siła leci minimalnie a czasami jest bez zmian....
Dlatego przy zmianie kategorii na wyższą staram się nie przekraczać pewnej granicy wagi , żeby niebyło zbyt dużo do zbijania. Wtedy minimalizuje się spadki siłowe...

Jaki masz "zapas" gdy chodzi o łatwe schodzenie z wagi?

4-5kg bez szczególnych zabiegów czy też diet...

WTOREK

Mała zmiana w ćwiczeniach....

Barki przenoszenie hantli bokiem , jednorącz w podporze

27,5kg x 8
27,5kg x 8
27,5kg x 8
27,5kg x 8
27,5kg x 8
32kg x 6
32kg x 6
32kg x 6

Biceps uginanie ramion na przemian z hantlami / młotek

27,5kg x 10
27,5kg x 10
27,5kg x 10
27,5kg x 10
27,5kg x 10
32kg x 8
32kg x 8
32kg x 8

I tyle tych przyjemności na dzisiaj.....jutro delikatnie plecy z dołu z góry.

Wzorek ile tego tada wziąłeś? Dobrze jes wziąść całe opakowanie i po nim zrobić przerwę dopiero.