Szybki przyrost masy miesniowej, wydolnosc + skutki uboczne.

1. WIEK: 18
2. WAGA: 70
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 35 cm
-klatka: 95
-udo: 61
-talia: 82
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące
6. DIETA:
-białko: 120
-węglowodany: 430
-tłuszcz: 100
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: siłownia 2h dziennie 3x w tyg, kolarstwo 6x w tyg 2h przecietnie do 5/6h raz tyg.
9. CEL CYKLU: masa miesniowa szybki przyrost, zwiekszenie wydolnosci
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: 10-15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik, brak problemow z przytyciem, brak z schudnieciem
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 / + treningi nawet do 3,5kCal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 80
-martwy ciąg: 120
-przysiad: 130

Witam, tak jak w temacie.

BPL-G

Filipeu

No dobrze, ale na kolarstwo nie będę miał w takim razie tyle czasu aby zrobić te 6x treningów w tyg, i robiłbym 3x siłownie, oraz 3/4 razy w tygodniu rower. Dlatego myślałem o dopingu, chociaż w kwestii kolarstwa ze względu na mniejszą ilość treningów. Czyli przy normalnym odżywianiu i takiej częstotliwości treningów jaką opisałem tutaj jest to możliwe?

diety nawet nie ma a o dopingu myślisz ?

Dieta jest, ale ustalona tylko i wyłącznie pod siłownie, a dorzucając do tego kolarstwo totalnie nie wiem co robić, pamiętam jak chudłem uprawiając samo kolarstwo rok temu. I nie wiem czy kalorie spalone na treningu uzupełniać czy jak? Aby na siłowni wszystko szło tak jak powinno.

Nie nadajesz się do saa. Przenoszę Twój temat do odpowiedniego działu.

Masy mieśniwoej szybko się nie nabiera, to jest powolny proces, o jakie skutki uboczne Ci chodzi?

dokładnie, a na tym etapie to odpwiednai dieta, trening i cierpliwość będą wystarczające
jak obecnie to wygląda u Ciebie (dokładnei)

Patrząc po Twojej aktywności wnioskuje, że Twoim priorytetem jest kolarstwo więc nawet nie widzę sensu budowania zbyt dużej muskulatury.

Ale co, jak wygląda?

6 treningów kolarstwa w tygodniu no chyba, że masz aż tak plan napakowany w cardio

BPL-G

dokładnie, a na tym etapie to odpwiednai dieta, trening i cierpliwość będą wystarczające
jak obecnie to wygląda u Ciebie (dokładnei)

Aktualnie, dieta jest zbilansowana pod nabycie masy mięśniowej i zwiększenie wagi, nie biorąc pod uwagę treningów kolarskich. Z dnia na dzień kalorie, jakie palę na treningu są z zakresie 1000-3000kCal. Co do treningu tak jak mówie, 3x trening na siłowni + 6x kolarstwo.


Zmieniony przez - Filipeu w dniu 2019-02-12 17:16:23

KapiXXX

Patrząc po Twojej aktywności wnioskuje, że Twoim priorytetem jest kolarstwo więc nawet nie widzę sensu budowania zbyt dużej muskulatury.

No tak, priorytetem jest kolarstwo, ale ja widzę sens budowania muskulatury, dla wyglądu sylwetki oraz przebranżowienia się w sprintera.

Zanim zaczniesz myśleć o anabolikach wykorzystaj najpierw własny potencjał genetyczny

Myślę, że nie mam potencjału genetycznego do uprawiania dwóch sportów na raz. (Proszę nie odpowiadać, abym w takim razie tego nie robił :D) poza tym, co do masy mięśniowej chodzi mi o przyśpieszenie tego procesu, niż o brak możliwości, a wydolności już nie zupełnie, pewne zmiany już w organizmie nie zajdą.