SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Progresja liniowa a ilość serii i powtórzeń

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1208

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2587
Hej cześć. Od niecałych dwóch miesięcy trenowałem z użyciem progresji liniowej. Klatkę ćwiczyłem 3x10 stały ciężar. Z racji tego, że troche tym sposobem już trenowałem, moje mięśnie przyzwyczaiły się do tego, to muszę coś pozmieniać. Osobiście wygodniej jest mi ćwiczyć cały trening ze stałym cieżrem, i co tydzień dokładać ciężaru, wiec mam pytanie. Ma sens ćwiczyć góre klatki 12-10-8-6 ze stałym ciężarem cały trening? Zamiast progresować co serie. Wydaje mi się, że to raczej nie ma znaczenia, że będę robił to ze stałym ciężarem, a ilość powtórzeń jest różna, ale wole dla pewności zapytać się doświadczonych kolegów.
Pozdrawiam :D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3708
Nie wiem czy to ma sens bo jezeli mozesz wykonac danym ciezarem 12 powtorzen a konczysz cwiczenie 6 powtorzeniami to ten ciezar jest za mały na te 6 powtorzen a powtorzenia nie beda az tak "stymulujace" A piramidka jest po to by z serii na serie dokladac ciezar i zmniejszac powtorzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2587
Niby tak, tylko wcześniej robiłem trzy serie po dziesięć, więc tak czy siak wychodzi 36 powtórzeń teraz, a wcześniej było 30, więc jakiś progres powinien chyba być
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 62216 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776802
Ja bym teraz zszedł do 8 powtórzeń i progresował dalej z ciężarem w podstawowych ćwiczeniach siłowych.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
a nie lepiej robic 3x5 i dokladac co trening ? najprostsza progresja , najprostszy program SS ,a nie bawic sie w cudawianki ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 249 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4024
Możesz też co trening robić więcej powtórzeń, to też jest progresja, jak już robisz 12, dokładasz ciężar i zaczynasz od 8'
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2587
Kebul, próbowałem już kiedyś 5x5, ale zauważyłem że moja klatka najlepiej reaguje na większą ilość powtórzeń, na małą niekoniecznie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Daj 4 x 8 , po 2 miesiącach 4 x 6 i później 4 x 5.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW - ocena

Wiecej